布丁、泡芙、棒棒糖、爆米花、冰糖葫蘆、糯米糕…種種鮮味的零食對於吃貨們來說簡直如數家珍，沒有你想不到了，只有你沒吃過的。

雖然說偶然吃些零食能解饞，知足口腹之欲，但零食的選擇也是有考究的，若是你天天都在吃大量的高脂肪、高熱量、低營養的食物，這不僅會讓你快速添膘長胖，而且還易損害康健，導致病從口入。

因此，在零食的選擇上也要鄭重些。今天小編就為列位吃貨們分享幾樣零食，只要常吃點既不用憂鬱會增胖，還可有益康健，防止疾病。

吃哪些零食不畏懼長胖還可養生防病

1.酸奶

酸奶中含有厚實的乳酸菌，這種因素進入腸道中能起到不錯的抑菌功效，對於呵護腸道康健十分有益，另外還能輔助食物的消化，增強腸胃的性能。

然則，一樣平常不建議吃完飯後立馬飲用，若是着實想喝，在攝取食物的時刻要適量少吃些。

2.海苔

海苔是一種營養價值高的海產物，脂肪少、熱量低，最主要的是其中所含的礦物質、膳食纖維、纖維素的含量也不低，以是常吃點海苔大可不必憂鬱會增肥，同時還能起到強身健體、潤腸利便之效。

同時，海苔作為一種海產物，所含的碘、硒元素也厚實，被人體攝入能有用調治酸鹼平衡。

3.板栗

在堅果類食物中，板栗集營養、鮮味於一體，不管是糖炒栗子照樣生板栗煮粥喝，其中所含的膳食纖維對於改善消化性能很有輔助，另外板栗中還蘊含碳水化合物、高澱粉，既為身體彌補了營養和熱量，又不易長胖，以是可以放心食用。

若食用糖炒栗子，一定要注重食材自己的平安性，且易上火、體內燥邪重的人要少食之。

4.葡萄干

葡萄干中蘊含厚實的抗氧化劑，被人體攝入后可促進膽固醇的剖析，抑制人體對其吸收，對於珍愛血管、呵護心臟很有利益。

5.黑巧克力

種種鮮味的巧克力是許多女生及孩子愛吃的，若是你稀奇喜歡吃巧克力，那麼不如選擇吃點黑巧克力。

黑巧克力的熱量很低，且因其中所含的類黃酮而具有較高的抗氧化性，對於調治氣血運行，阻止血液不良淤堵相當有益。

阻止零食吃多的小妙招

①在購置零食的時刻宜用小包裝取代大包裝，可有用削減攝取量。

②在食用零食的時刻，記得多喝點水，能大大增強飽腹感，從而削減過多零食的攝入。

上文中小編向人人先容了，攝取哪幾樣零食能阻止肥胖發生，同時還能有助防病養生，希望愛吃零食的你，要鄭重選擇哦！