有時刻可能辣椒吃多了一些人就會泛起便秘的情形，以為多吃一些水果蔬菜，或者猛吃香蕉就可以改善便秘癥狀，雖然專家指出合理膳食可以有用緩解便秘，然則在這一歷程中，一定要領會什麼樣的飲食看法是準確且科學的，這樣才會有助於便秘癥狀的改善。

治療便秘 切勿走入飲食誤區

誤區1：多吃香蕉

許多人以為香蕉有潤腸的功效，能緩解便秘，着實這種看法並非完全準確。香蕉能潤腸不假，但只有那些熟透的香蕉才有潤腸的功效。而由於熟透的香蕉賣相差，保留期短，許多人都不願問津。大多數時刻，人們更願意購置那些保留時間更長的半生半熟的香蕉。這些尚未熟透的香蕉含有較多鞣酸，它會抑制腸胃蠕動，它非但起不到潤腸作用，尚有可能會加重便秘。

誤區2：多吃果蔬

水果和蔬菜含有厚實的膳食纖維，能緩解便秘，但這並不意味着多多益善，過量食用也會對胃腸造成刺激，引發脹氣和胃痛。此外，便秘患者在吃富含膳食纖維的食物時，需要增添飲水量。由於膳食纖維與水連繫后才有很強的吸水能力，可以增大腸道中滲透物的體積，讓其加速運轉，削減有害物質在腸道中的存留時間，緩解便秘。

誤區3：蘿蔔通便

便秘的病因有許多種，好比內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等等，以是我們在通過飲食來緩解便秘時，首先要知道自己的便秘是什麼緣故原由造成的，而不能一概而論。好比白蘿蔔有消食解氣的功效，能緩解由於脹氣引起的便秘，但對於暮年人來說，他們原本自身的氣就不足，再吃大量蘿蔔解氣的話，不僅不會緩解便秘，反而會加重癥狀。

誤區4：飯後品茗

有的人以為品茗能夠輔助消化，以是有在飯後飲茶的習慣，殊不知這樣做有時刻也會加重便秘。由於茶恭弘=叶 恭弘中含有大量鞣酸，若是人們在用飯時已經吃了許多高卵白的食物，好比肉、海鮮等等，那麼鞣酸會與卵白質連繫，天生具有收斂性的鞣酸卵白質，減緩腸胃的蠕動頻率，從而使滲透物在體內存留更長時間，加重便秘。以是，當人們被便秘困擾時，應適當增添飲水量，而不是大量飲茶。

誤區5：少用飯或不吃

許多人以為便秘時，體內的食物原本已經聚積滲透不出，這時刻就應該削減食量，以免造成更嚴重的便秘，以是便飢一頓飽一頓，甚至是不用飯。着實，這是一種錯誤的看法，這樣做不僅會對自身的康健造成不良影響，對緩解便秘也沒有太大輔助。由於不吃或少吃會對腸道的刺激不夠，影響其正常運轉，從而影響人體的正常滲透。

誤區6：不吃肉

許多人以為便秘是由於大魚大肉吃得太多造成的，以是會將自己的飲食變得異常素。着實這樣的做法並不能取，魚和肉着實也是人體性能正常運轉所需能量的主要泉源之一，胃腸功效要想正常運轉也需要能量，這其中一部門就泉源於肉類，只有腸胃功效運作正常了，才氣保證體內滲透物被實時地排擠。

誤區7：不吃油

便秘的人在舉行食療時經常會泛起“寧願錯殺一千，不能放過一個”的極端想法，他們在戒掉油炸食物的同時，往往也會封殺那些含有油脂的食物。着實，人的腸道就像汽車發念頭一樣，也需要潤滑，含有厚實油脂的食物能輔助腸道的潤滑，這對於人體內廢物的滲透是異常主要的。好比松子、核桃等堅果，以及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂，便秘時可適當多吃一點。不外，和堅果紛歧樣，油炸類食物雖然也含油，但卻起不潤腸的作用，甚至尚有可能加重便秘。以是便秘的時刻不吃或少吃油炸食物，應該是異常明智的做法。