女性為了 “減肥”這項事業流了若干汗、糟了若干罪只有自己知道！水果減肥法、辟穀療法、斷食減肥法、運動減肥法……這些減肥方式各有優瑕玷，運動減肥最難戰勝的是——累！節食減肥最大的壞處是——餓！

許多人都以為“不餓又能減肥”是白天夢，事實證實：白天夢也能實現。只要你擁有這項神器——燕麥！

燕麥減肥的原理

膳食纖維——刮油利器

燕麥是高膳食纖維食物，而且大部門是水溶性的纖維，能夠吸收體內多餘的膽固醇、油脂或其他雜質，促進腸胃蠕動，潤腸通便，削減脂肪蘊蓄。

卵白質——彌補營養

減肥的時刻沒有卵白質是萬萬不行的，否則縱然減了肥、身體也會因營養不良而受到損害。燕麥中的卵白質比小麥還高，用它減肥不必憂鬱營養不良。

超強飽腹感——免受飢餓困擾

許多人減肥失敗往往就敗在“嘴”上，沒忍受住飢餓而暴飲暴食。用燕麥減肥則不會有此困擾，由於燕麥中的可溶性纖維是白麵包的3倍、白米的12倍，一旦與腸胃內的水分夾雜就可以長時間保持飽腹感，胃部就像被一塊超吸力海綿填充，你不會像平時那樣容易感受到餓。

燕麥是用開水沖泡好照樣熬煮好？

兩種方式的營養差不多，開水沖泡只管對照利便，然則從減肥的角度照樣推薦人人用煮的。由於煮成粥的麥片纖維素斷裂的水平更大，能使燕麥的飽腹功效施展得越強。

即食燕麥好照樣生燕麥好？

現在市面上有許多“即食燕麥”、“快熟燕麥”等，在加工歷程中許多營養物質無形中已經流失了。而且許多商家為了燕麥的口感，會添加一些香精、糖分等，大大削弱了減肥功效。

建議選用純自然的生麥片，營養價值和減肥效果都更好。

推薦兩款經典的燕麥減肥粥

銀耳橘子燕麥粥

大塊銀耳一朵(或小塊銀耳三朵)提前泡發好並煮熟;蜜桔一個掰成瓣、燕麥一小碗、冰糖適量，將這些與煮熟的銀耳一起用清水煮，大火煮開後轉小火繼續煮三分鐘左右，把粥煮成糊狀即可。

注重：熬煮燕麥粥的時刻要邊煮邊攪拌，以防糊鍋底。

蘋果牛奶燕麥粥

蘋果一個，洗凈、去核、切塊後放入盛有清水的鍋中(蘋果實時放水裡以免氧化)，加入一小碗燕麥大火煮開，知道水分蒸發近一半，然後倒入越250ml的牛奶，小火慢煮直至蘋果和燕麥均煮爛。

可以用上述燕麥粥取代午餐和晚餐，中央再用雞蛋、水煮雞肉作為加餐，不僅熱量低，還能吃得飽飽的。

減肥之路雖然漫長而艱辛，但也有竅門，以“燕麥”為利器，定會讓你減肥的效果事半功倍！