生涯中我們經常會吃一些林林總總的器械，許多食物吃起來不咸，但着實它的身分是含有隱形鹽分的，我們都知道鹽分吃多了對身體欠好，那麼到底是什麼食物當中是含有隱形鹽的呢？

1.白麵包

白麵包當中含有的鈉就跨越了600毫克，若是我們這個時刻再塗上花生醬或者是番茄醬等調料，那麼一定就鹽分超標了。

以是說我們在買麵包的時刻，只管選擇雜糧麵包對照好，雜糧麵包當中有纖維和植化素等優質營養素，對我們的身體康健是很不錯的。

2.油條

油條着實是一種很古老的漢族麵食，長條形中空的油炸食物，口感鬆脆有韌勁，也是中國很傳統的早點之一，雖然嘗不出來，然則油條的製作歷程中也是會有不少的鹽分的，平均每100克的油條就含有2克鹽左右。

3.披薩

披薩的麵餅、醬料和奶酪都是含有相當多數目的鹽分的，通例巨細的一角披薩含鹽量很可能就到達了六百毫克，因此選擇蔬菜多的披薩，每餐最好不要跨越兩塊，我們還要制止經常食用。

4.茴香

茴香擁有嫩綠色的莖恭弘=叶 恭弘，也被稱為是茴香菜，經常被用來做餡的，茴香菜由於香氣特殊，是很容易搭配肉食和油脂的，因此用來做餡和包子、餃子等食物都是很不錯的，然則茴香當中含有很高量的鈉，以是我們在用茴香做餡的時刻應該少放一些鹽。

5.芹菜

我們經常吃的芹菜其中也是含有對照高的鹽分的，五百克的芹菜含有兩克的鹽，若是我們在烹飪的歷程當中加了鹽，那麼是很容易造成鹽分的攝入量超標的。

6.果凍

果凍雖然是甜的，然則也是含有鹽分的。果凍口感也是很不錯的，而且熱量也很低，然則每100克果凍當中也是有三十毫克的鈉，以是說也被列為高鹽的飲食當中。

吃鹽過多的危害

吃鹽過多會引發頭痛，而且還會有水腫的情形發生，在我們身體內的水分瀦留情形和攝入鈉的數目是親熱相關的，吃鹽多了會導致循環欠好，心臟和腎臟並沒有疾病，然則卻很容易發生輕度的水腫。

除此之外，吃鹽過多還容易害嗓子和損傷肌膚，還能促進胃癌的發生，鈣質的流失也會加速。

我們平時一定要注重，並不是沒有鹹味的食物就不含有鹽分了，我們生涯中應該小心甜味的食物，其中是隱藏高鹽的。