都說在睡前喝杯牛奶有益康健且促進睡眠，這樣的說法雖然有部門原理，但並不代表睡前喝杯牛奶完全利於人體的康健，要從雙向舉行剖析！

睡覺前喝杯牛奶對人體的影響

睡前喝杯牛奶對人體既有利的方面，也有弊的方面，而不是絕對有利於人體的康健。

從好的方面舉行剖析

促進睡眠，讓人睡得更平穩

耐久失眠及焦躁的人群會使自身的睡眠質量降低，這就會影響第二天的事情效率及學習效率，除了服用安息葯促進睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，由於牛奶具有安神助眠的功效。

牛奶助眠的緣故原由

它之以是可助眠，主要是由於含有一種特殊的物質——α—乳白卵白。以是，建議人們在睡前可以養成喝牛奶的習慣。

促進骨骼生長

骨骼生長固然離不開鈣物質，這種物質可以促進小孩生長發育，可以預防中暮年人患上骨質鬆散等疾病，以是飲用牛奶是最好的選擇。

較少身體對重金屬物質的吸收

許多食物中含有較多的重金屬物質，想要削減人體對這種物質的吸收則可以適當的飲用牛奶，由於牛奶在一定水平上可以削減人體對於重金屬物質的吸收，從而使人體康健。

從壞的方面舉行剖析

引起肥胖症

對於想要減肥的人群而言，在睡前飲用牛奶是不準確的選擇，由於牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高達3.5以上，這個值是異常高，則會導致肥胖的泛起。另外，晚上人運動量原本就少，這樣更會導致脂肪的囤積。

增添前線腺疾病的患病率

曾有醫者做過這樣的考察，一部門男性有睡前喝牛奶的習慣，一部門則是沒有的，多日之後發現，天天晚上喝牛奶的那性則患上該疾病的幾率增添32%，更讓人驚訝的是，大量的引用牛奶則該疾病的患病還會上升，以是，男性最好不要在晚上大連的飲用牛奶。

牛奶種類繁多，建議飲用這種

牛奶的品種較多，且多數牛奶的含脂肪量較高，建議人們易選擇飲用脫脂牛奶，由於這種牛奶含有的脂肪量較低，可以削減只放在人體的聚積。

牛奶的營養價值雖高其對人體的益處也是較多的，但不能忽視它對人體壞的方面，而導致肥胖及前線腺疾病就是云云。以是，不管是牛奶照樣其他食物都應該雙面剖析。