看電視、念書、同夥閑聊的時刻難免會吃一些零食，以前可能什麼好吃吃什麼，但現在注重養生的人越來越多，以是在零食的選擇上就會有所偏向了，類似有養生功效的會加倍受迎接。然而即即是這種滋補的小食物，也不是想吃就可胡亂吃的，否則不僅不會起到養生的作用，反而會給身體帶來不良的肩負。

阿膠蜜棗

阿膠具有補血、養顏的功效，許多女性同夥熱衷於吃阿膠補身體，尤其有一味小食叫阿膠蜜棗的，對於喜歡甜食的女性同夥來說真真是極好的。而且大棗也有健脾生血之功效，能夠輔助改善面色黃白、心慌怕冷、疲倦乏力等癥狀。

阿膠蜜棗簡直適合體虛、血虛尚有產婦的食用，然則阿膠滋膩，不易消化和吸收，因此脾胃欠好的人不能多吃，最晴天天不要跨越10顆，另外它的含糖量太大，天天吃太多糖對身體也有損害，且對牙齒也欠好，稀奇是糖尿病患者不能食用。

龜苓膏

龜苓膏有清熱解毒、祛濕等保健功效，但它屬於寒性食物，脾胃虛弱、痛經、腹瀉的人不宜多吃，否則癥狀有可能會加重。

涼茶

涼茶利益許多，可以通便、降火、降壓等，清熱除濕、滋陰去火效果顯著，然而過多的飲用涼茶會消耗人體的陽氣，有老話說陽氣不足百病纏身，以是尤其體寒的人只管不要去喝涼茶。

茯苓餅

茯苓餅是北京特產，好吃不貴，尚有健脾和胃、利水除濕、寧心安神的功效，但大便乾結、腎陽虛、傷風發燒、血糖過高的人不宜食用。

秋梨膏

冬季天干嚴寒，嗓子難免不恬靜，許多人就喝秋梨膏來緩解，管用還好喝，只是它對陰虛肺熱之燥咳有特效，但不適合風寒、風熱、痰飲、怒火之類的咳嗽，有時還會雪上加霜。秋梨膏性涼，脾胃虛寒、手腳發涼、大便溏瀉的人最好不吃，而且它含糖量也高，糖尿病人亦不能食用。

酸梅湯

食慾不振的人可以喝一些酸梅湯來開胃，但胃酸過多的人不適合喝它。而且大便經常偏稀、手腳冰涼、胃寒的人也不適合喝。此外同樣由於含糖的緣故，糖尿病患者不能服用。

薄荷糖

為了緩解口中異味、嗓子不適，經常吸煙和愛唱K的同夥喜歡常備薄荷糖。雖然薄荷這味葯有發散風熱、疏肝解郁等功效，但孕婦、哺乳期和體虛多汗者不能服用。