夜晚睡不着，早上沒有精神這是現代人的通病。若是你總是夜裡容光煥發，這樣很容易影響日間的生涯作息。那麼到底晚上睡不着要怎麼辦才好呢？治療晚上睡不着的偏方有哪些呢？治療失眠就應該要這樣吃！

晚上睡不着要怎麼辦

1、勞累失眠：有些人遠程旅行后，勞累太過，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲后專一閉目，不久便會入睡。

2、焦躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，由於糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。

3、興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必須的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。

4、疲勞失眠：因太過疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，舉行葯膳治療。

治療晚上睡不着的偏方

方一

麵粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將干蓮肉去心，放入鍋內，加清水煮熟至粘軟，再以雪白布包蓮肉，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉變為白色時，將麵粉、蓮肉泥撒入，協調平均待用。將蒸籠墊上清潔紗布，放入木製方形框，抹上菜油后，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內擀平，再倒人餘下的蛋漿擀水，人籠蒸熟，用小刀切發展條方塊即成，作早點食之。

本方健脾補心，養血安神，適用於心脾血虧所致的失眠。

方二

黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然後去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把葯汁倒入以慢火煎膏，將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。

本方交通心腎，適用於心腎穩固之不寐。

方三

酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，硃砂15克。將葯為極細末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計時刻，以溫酒下15克許。

本方實膽安神，適用於膽虛不眠。

方四

半夏15克，秫米50克。用河中長流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以奏效為止。

本方祛痰降逆，和胃，調陰陽，適用於因痰滯胃致陰陽失調的失眠。

調治失眠吃什麼好

紅棗

紅棗它除了具有滋陰、補血的功效之外，還能有用的預防失眠。紅棗性味甘平，有養胃健脾的功效，失眠的人群可用紅棗30—60克，再加少量的白糖，煎湯，在每晚臨睡前一個小時服用。這樣可以輔助睡眠。

小米

小米具有養胃的功效，而且常用來煮粥食用對身體康健是異常好的。小米內含有大量的色氨酸，它能夠有用刺激機體的排泄，具有催眠作用的。晚餐或臨睡前喝點小米粥，有利於安息哦。

牛奶

牛奶中除了含有大量的鈣質以外，還含有對照厚實的色氨酸，該營養元素能夠使人發生疲倦感，在睡前飲用1杯牛奶，其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。另外，牛奶的溫飽感更能夠增強催眠效果，讓你下午夜睡得更香。食療治失眠，牛奶就是你不錯的選擇，食用方式簡樸。

哪些食物輔助解決失眠

1.香蕉

香蕉是一種水果，它內里含有能夠平穩血清素和褪黑素的物質，同時還含有能夠讓肌肉起到鬆懈功效的鎂元素，在一定的水平上能夠輔助我們進入夢鄉的。

2.亞麻籽

亞麻籽只要向你睡眠前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益康健的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

3.全麥麵包

全麥麵包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的排泄，胰島素在大腦中轉釀成血清素，有助於色胺酸對大腦發生影響，促進睡眠。

4.菊花茶

不少人喝的菊花茶有着一定的鎮靜作用，對那些沒有設施放鬆神經以及身體的人而言，菊花茶能夠起到很好的自然匹敵作用。

5.火雞

火雞它是最着名的色胺酸泉源，在下晝吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

6.牛奶

溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充實行使色胺酸。

7.百合

百合是一種滋補品，將它與肉類食物燉食，有滋補身體的功效。除此外，百合還能夠清心安神，養神益智，對熱病之後的虛熱煩擾，年輕人的抑鬱驚悸、夜夢不安，均有異常好的食用療效。

8.蜂蜜

蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦住手發生進食素，進食素是最近發現的一種與保持蘇醒有關的神經轉達素。

9.土豆

土豆有着能夠極洪水平的去除對可誘發睡眠的色胺酸起滋擾作用的酸。我們可以把土豆搗碎后加到溫牛奶內里一起吃就行了。

10.燕麥片

燕麥片能誘使發生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，若是大量品味燕麥片，效果會更佳。

結語：晚上睡不着，不僅僅會影響人們的精神狀態，而且對於人的康健狀態也異常有影響。若是你發現自己夜晚總是難以入睡，那麼就可以實驗一些飲食療法，吃一些可以促進睡眠的食物，這樣幫你輕鬆入睡！