飲食是人們常談的一個話題，也是和康健息息相關的，而且現在的人養生意識空前的大，更是深知粗糧的利益，且要粗細搭配着吃，以是說，種種粗糧食物被許多人所追捧着。

接下來，小編想和人人推薦糙米，一粒粒尤如珍珠般透白的米粒，吃起來口感好，更主要的是養生功效還不少。

你可萬萬不能怠慢，不信的話，且看下文小編的一番詳解。

糙米有哪些養生功效

1、利於減肥

想要減肥的人將糙米作為食療佳選是極好的，由於糙米所含的熱量很低，而且營養還挺全，其中還蘊含了碳水化合物，被人體攝入后讓你發生一種飽腹的感受，以是你自然會吃分外的食物，便很難再增肥了。

2、滋養脾胃

中醫以為，糙米可是一種性溫、味甘的食物，有健脾胃、養五髒的效果，以是呢，若是你脾胃不是很好，那麼選擇吃點糙米即是不錯的食療滋補方式。

3、利於排毒

毒素是危害康健的第一要素，而選擇多吃點糙米便能幫你促進體內毒素的傾軋，由於在糙米中所含的膳食纖維、纖維素是很高的，這兩種物質可是利於腸道“垃圾”傾軋的好方式。

4、滋養身體

糙米相對於一樣平常的精米而言加倍粗拙，看似沒用的胚芽上所含的維生素B、維生素E含量是很高的，因而在吃糙米的時刻能為人體舉行這兩種養分的彌補，幫你增強體質。

糙米養生的食用推薦

糙米牛奶紅薯粥：糙米和大米以一定的比例添加，然後將紅薯去皮切塊共煮，待煮熟爛之後，約莫35分鐘，然後少加點牛奶，繼續小火煮5分鐘左右，即可。

泡菜蝦皮糙米炒飯：先將煮好的糙米飯放入油鍋中炒至八成熟，然後加入蝦皮炒2分鐘，隨即加點泡菜，最後憑證小我私人的口感，加入食鹽、醬油便可，十分的鮮味，營養還很平衡。

提醒：糙米的口感較為粗拙，在烹制食物之前，不妨先用冷水浸泡一會，這樣能起到“軟化”作用，使得糙米更細軟些。

吃糙米的注重事項

1：在食用糙米的時刻，還得重視食物營養的平衡化，搭配些蛋奶類、果蔬食物。

2：勿要一次性吃許多糙米，尤其是患有腸胃疾病的人，否則會加重腸胃的“負荷”。

說了這麼多糙米的利益之後，你可別再小看糙米的壯大養生功效了，在飲食中要記得多吃點啊！