馬上就要到了五一勞動節了，各個單元都要放起小長假了，在這個小長假內里，您有什麼設計呢？來分享一下您的五一放假放置吧，您是出去玩，照樣出去好好吃一段呢？在這個季節內里，實在說真話怎麼能少的了海鮮盛宴呢？今天就來說說吃海鮮的好吃，您就知道為什麼在五一要吃海鮮了哦。

五一放假放置吃什麼海鮮好

1.海腸子

許多人沒聽這個名字，實在海腸子也是海鮮的一種，含有大量的維他命E，這個微量元素經常吃的話是可以起到一定的抗氧化的作用，可以延遲您的朽邁哦，女性經常吃的話，可以讓您更年輕漂亮的哦。

我國沿海的珍稀生物，以前不被重視，甚至被看成魚餌，但着實其營養價值比起海參盡不遜色，以是近年來被端上餐桌，更有“裸體海參”之美譽。

2.鱸魚

DHA的含量是種種魚類之首。DHA，俗稱腦黃金，是對人體異常主要的多不飽和贅肉酸，可降低血液中膽固醇及脂類的聚積，及預防血栓的形成。

四台甫魚之一。古詩有雲“江上往來人，但愛鱸魚美”，可見是網傳統的海鮮美食。

鱸魚吃起來是十分鮮味的，由於做出來肉是又白又嫩，要害一個利益是魚刺是異常少，而且一點魚腥味都沒有的呢，這是最佳的蒜瓣肉，不僅僅吃着鮮味，營養價值也是幫幫的哦，這個長假，讓自己的嘴巴過過癮吧。

3.生蚝

高卵白低贅肉，人體必須的八種氨基酸也平衡漫衍，對女性有極好的駐顏功效，有助排毒修身。即牡蠣，網傳統滋補佳品。據《本草綱目》紀錄：“生蚝，治虛損，壯陽，解毒，補男女氣血，令肌膚細嫩，防衰勞》。”

4.大閘蟹

高維生素含量。維生素不僅自己沒熱量，還能輔助熱量代謝，是瘦身的好副手。以“陽澄湖”的為代表，青背白肚黃毛金爪，為好蟹定出了指標。

5.海參

膽固醇低，且調治血脂和血糖。海參中的釩、錳、鉀、銅、尼克酸、牛磺酸等因素可以影響體內贅肉的代謝歷程，防止贅肉肝形成，使人身輕體健。

最神奇且珍貴的海鮮類。在全天下的140多種海參中，只有40多種可以食用。其陰陽同補，增強體質，延緩朽邁的功效早已獲得公認。

6.蝦

蝦是我們經常吃的，實在真多人以為它補鈣，實在不僅僅是這個有點，它內里密友的不飽和贅肉酸是可以降低人體的膽固醇，還可以降血脂，活化細胞，傾軋身體垃圾的哦，以是五一吃點蝦，照樣可以輕鬆排掉身體垃圾的哦。

種類最多也是最常見的海鮮品種，包羅青蝦、河蝦、草蝦、小龍蝦、對蝦、明蝦、基圍蝦、琵琶蝦、龍蝦等。都具有很高的食療價值，更可進葯。

二、飲食原則

1.零食應控制

拒絕零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些器械，不知不覺中吃了令人肥胖的熱量。

2.重質不重量

新鮮食物雖營養，但每次最好只煮一餐分量，而且要注重衛生平安。慎防病從口入。因此，剩菜應用保鮮膜包好，放置在冰箱內冷藏。此外，廚房最好準備兩套砧板和刀具，熟食、生食脫離處置，以免交織污染。

3.多品茗及白開水

多喝白開水或茶。逐日飲水(含湯)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc盤算。喝飲料不要加糖，足夠的水分可以促進和改善便秘高血壓的人稀奇主要。固然，水分也可促進體內廢物滲出，對腎臟和泌尿道結石的預防和治療有輔助。

4.勿暴飲暴食

每餐只能吃八分飽，不能吃得太撐。在食物方面，五穀主食不能少。多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進胃腸蠕動，加速體內有害物質的滲出歷程。

5.烹飪有玄機

少油、少糖、少鹽分，永保身體康健。太多脂肪會導致心血管疾病、糖尿病、高血壓發生。

因此，烹飪方式用蒸、煮、燙、燉、烤、鹵、涼拌等，削減油脂的吸收。此外，雞湯、高湯置於冰箱，可去除湯上凝聚的浮油。烹飪最好不加味精，以防麩酸鈉超量。

同時，防止含糖食物使人體發胖，對血脂肪也有晦氣影響。太多鈉(在鹽、醬油、味精、腌製品中)則會使水分滯留在體內，引起水腫，血壓上升。

五一不能少的果蔬

西紅柿

西紅柿性微寒，可養陰生津、健脾養胃、平肝清熱，適於熱病傷陰引起的食慾不振、胃熱口渴等症。西紅柿含有的番茄紅素是一種抗氧化劑，可抑制某些可致癌物氧自由基，防止癌的發生。

研究解釋，常吃西紅柿會降低晒傷風險。糖尿病患者既可以把西紅柿當做蔬菜，又可以當做水果食用。

黃瓜

黃瓜，所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，傾軋毒素;黃瓜還含有厚實的維生素c，能美白肌膚，抑制玄色素的形成……黃瓜肉質脆嫩，是憂傷的排毒養顏食物。

黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養精髓所在。黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決議的，以是能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。

茄

茄子中含厚實的維生素p，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，可以降血壓。其次，茄子含有葫蘆巴鹼及膽鹼，在小腸內能與過多膽固醇連繫，傾軋體外，以保身體血液循環正常，降低膽固醇。

此外，茄子還可以吸收脂肪，起到減肥的作用。總之，是一種老小皆宜的食物。在夏日，茄子可清熱解暑，對於夏日容易長痱子、生瘡癤的人，尤為相宜。

有人吃茄子會去皮，實在茄子的營養價值很大一部門就在皮內里，茄子皮內里含有厚實的b族維生素和維生素c。不外，由於現在蒔植歷程中有可能使用農藥，建議燒煮茄子前一定要用洗滌劑把茄子洗濯清潔。

冬瓜

冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增添尿液，傾軋體內的毒素。冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克。現代醫學研究解釋膳食纖維能降低體內膽固醇、降血脂，防止動脈粥樣硬化。

冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積壓的致癌物質儘快滲出出去。冬瓜性寒，脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月經來潮時代和寒性痛經者忌食生冬瓜。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道只管淡一些。

艾恭弘=叶 恭弘

艾恭弘=叶 恭弘是南方獨佔的蔬菜，用艾恭弘=叶 恭弘做湯是不錯的選擇，加入打散的雞蛋，可理氣血、除寒濕。艾恭弘=叶 恭弘洗凈后剁碎，加入雞蛋攪勻，鍋一熱，就加入鹽和胡椒粉煎熟，做法雖簡樸，但富含營養又具開胃之效。

蓮子芯

它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，以是一直被以為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯沏茶，不妨再加些竹恭弘=叶 恭弘或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

結語：五一小長假來了，是不是異常激動呢？您的設計已經放置好了嗎？您以為我提議的海鮮盛宴怎麼樣？是不是都要流口水呢？那就趕忙設計起來，不僅僅要玩的開心，吃也要吃得開心，吃的營養，吃得加倍康健的哦，海鮮盛宴怎麼能少的了呢。