現代的體重不合理人數絕對遠遠跨越了以往任何一個年月，固然，70億人口基數是一個方面，但最主要的因素照樣在於吃得太好了，尤其是甜食。甜食是高糖分、高熱量、高脂肪的食物，我們都知道，這類器械吃多了一定會引發肥胖。

為什麼吃甜食會變胖

首先，吃甜食不容易吃飽。由於甜食中的糖比主食中的糖分更容易被消化，因此進入胃中的甜食很快會被消耗殆盡，人也很快會再次發生飢餓感。

接着，由於飢餓感，人就會貪嘴繼續吃下去，由此糖分在人體連續增添，進而就引發了血糖的升高。

最後，血糖升高帶來引發製造脂肪的胰島素的排泄，因此過剩的糖分就會被轉化為脂肪，脂肪聚積就引發了肥胖。

怎樣吃甜食不會肥胖

若是說不吃甜食就不會發胖，那未免有些太不認真任了。實在，就算是再危險的事物，運用適合也可善莫大焉。

搭配飲食

所謂搭配飲食，就是將甜食與其他熱量較低的點心連繫食用，低熱量的點心包羅酸奶、果凍、水果等，這些器械和高熱量甜食類似，都能知足你對美食的慾望，而且可以儘快填滿你的胃，讓甜食盡可能地少攝入，云云就起到了甜而不胖的目的。

選好吃的時機

首先，可以選擇在兩餐之間食用甜食，這個時間吃甜食一方面彌補了兩餐之間消耗的能量，另一方面可以削減下一餐的食用，即是做了飲食加減法，阻止了熱量攝入太多。

其次，可以在體育運動之前吃少量甜食。這樣做也有兩個利益，一個是彌補了即未來臨的體能消耗，另一個是吃下去的熱量能實時獲得消耗，阻止了肥胖。

最後，可以在旅行途中吃甜食，和運動前吃甜食類似，旅行途中吃甜食不僅阻止了肥胖，而且彌補了旅行所需的能量。

多喝水

吃甜食的歷程中多飲水也是為了阻止甜食的攝入過多，喝水不僅增添了飽腹感，削減了對甜食的攝入，而且實時彌補了體內水分，減緩了血糖的升高。除此之外，一些飲料如茶恭弘=叶 恭弘水、咖啡等也可輔佐甜食作為極佳的飯後休閑食物。

以上就是本文對吃甜食的一些事項的總結和歸納，希望對人人有所輔助，也迎接人人的指正和建議。