春季是女性補血的最佳時機，春季補血可以和諧洽機體內外平衡，使身體保持氣血通暢，但有的同夥由於聽信一些傳言，或者迷信古時一些錯誤的說法，效果不只沒到達補血的效果，反而損害了自己的身體康健。下面我們來看看常見的傳言有哪些­。

傳言1：蔬菜水果無益補鐵­

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有利益的。這是由於蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增添鐵在腸道內的消融度，有利於鐵的吸收。

傳言2： 咖啡與茶多喝無妨­

對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性血虛。這是由於茶恭弘=叶 恭弘中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以消融的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。

傳言3：多吃肉對身體欠好­

一些女性對一樣平常廣告中宣傳的肉食損害康健發生誤導，只注重植物性食物的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食物攝入過少。

現實上，動物性食物不僅含鐵厚實，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的滋擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性血虛，在通常飲食中，蔬果與肉類的攝取應平衡。

傳言4：血虛好轉得停服鐵劑­

血虛者憑證醫生指示，服用鐵劑，看到血虛情形改善或穩固后，即住手服用，這也是錯誤的做法。這會造成血虛情形再次泛起的結果。準確的方式是服用鐵劑治療缺鐵性血虛，直到血虛症穩固后，再繼續服用鐵劑6至8周，以彌補體內的儲存鐵。

傳言5：紅糖補血能取代血虛治療­

民間一直盛行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦臨盆后，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。

專家示意，紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮縮短，排生產後宮腔內淤血，促使子宮早日回復”等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有用身分，而且紅糖提純不夠，內里還可能含有雜質。

專家提醒：補血保健品不能取代血虛治療

血虛是—種癥狀，而不是自力的疾病。在治療時必須明確缺鐵性血虛，市售的種種補血保健品，雖然含有一定量的種種形式的鐵，對缺鐵性血虛有輔助療效，但由於鐵含量低，不能取代正規補鐵。

傳言6：蛋、奶對血虛者多補益­

牛奶夠營養，然則含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶餵養的嬰幼兒，若是怙恃忽視添加輔食，常會引起缺鐵性血虛。

蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，並非補鐵佳品。雞蛋中的某些卵白質，會抑制身體吸收鐵質。

因此，這兩種怙恃常給孩子吃的食物，雖營養厚實，但要依賴它們來彌補鐵質則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。除了心理特點，女性在飲食方面存在一些熟悉誤區和行為習慣，都市導致缺鐵性血虛。