人的脖子實在是一個很懦弱，很容易朽邁的地方。若是脖子沒有調養好，不僅經常頭昏眼漲，而且頸部紋路會讓你看起來比現實歲數老許多。今天小編給人人支招，教給人人護脖的養生之道。遠離男士項鏈帶來的困擾。

1、摘掉配件

英國牛津大學心理學研究發現，過重項鏈會給頸動脈血流帶來壓力，不光會給你脖子受累、提早朽邁，還會影響腦部供血，讓你影象力受損！

一樣平常來說，鑽石項鏈最重，白金項鏈其次，一條細細的純黃金項鏈險些不會給你的脖頸帶來任何影響，是白領女性最好的選擇。

2、選個好枕頭

最康健的枕頭高度是6-9厘米，但這個數據並不停對。美國睡眠專家指出，睡姿是影響枕頭崎嶇軟硬的決議性因素。

若是你習慣仰睡，枕頭高度應與自己的拳頭高度大致相等；若是你喜歡側睡，那就挑選那些與自己一側肩厚度相當的枕頭；若是你習慣臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，由於太大的枕頭會榨取心臟，迫使你的脖子太過下低，造成頸椎受損。若是你已經有了脖子痛的誤差，建議你買質地較硬的回形針枕，輔助頸后血液循環！

3、擺對電腦显示屏

研究發現，40%的女性脖子提前朽邁都是由於显示屏位置擺放不準確造成的。若是显示器偏左，就會使得你左半邊頸部肌肉緊繃，反之亦然。以是辦公室電腦显示器必須依正中線放置。另外显示器上的起點線必須與你的眼睛保持在統一水平面，不能擺放過高或過低。

若何測試显示屏安裝是否適合？

首先，記着显示器上你經常看的一點，然後閉上眼睛。逐步做幾轉頭部上下運動。當頭部運動到你感受恬靜的位置時，愣住不動，睜開眼睛。若是显示器安裝得合適的話，你的眼睛就恰好定格在之前你記下的那一點上。

4、每周做一次SpA

澳大利亞女性康健協會做過一項研究，專家把50個經常感應頸椎疼痛的女性分成兩組，一組舉行傳統意義上的淋浴療法，即將噴頭水流開大、開猛，讓水束鼎力敲擊疼痛部位；另一組舉行每周一次的SpA溫熱水療。

4周后發現，第一組女性的脖子疼痛狀態並無改變，而第二組女性頸部韌帶主要度顯著好轉。專家以為，這是由於SpA能加速血液循環，軟化頸后肌群的緣故原由。

5、自我推拿法

推薦使用韓國康健專家朴志遠發現的自我頸部推拿法，研究發現，只要天天做一次，一周后就能為你的脖子輕鬆減齡！

A、摩面：兩手中指貼近鼻樑旁並輕按鼻翼兩側，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁推拿至頜下，並輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重複上述動作，共12次。

B、搓頸：以手掌沿頸后髮際至脊骨中上1/3處，自上而下揉搓頸後部肌肉，頻頻12次，兩手交織各揉搓一遍。

C、梳頭：雙手自前額髮際最先，至項后髮際止，分左、中、右三路梳頭，重複4次。

D、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3接壤處及耳垂，各擠按3分鐘。

E、肩胛牽拉：將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放鬆，重複5次。