女性月經時代身體會發生轉變，這14個問題若是平時都注重了，不只身體康健，還能延緩朽邁。一起來看看經期保健哪些問題你忽略了！

1、捶腰

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

但這麼做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔加倍充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還晦氣於子宮內膜剝落伍創面的修復癒合，導致流血增多，經期延伸。

2、體檢

經期除了不相宜做婦科檢查和尿檢，同樣不相宜做血檢和心電圖等檢查項目。由於此時受荷爾蒙排泄的影響，難以獲得真實數據。

3、撥牙

生怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴裏也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是由於月經時代，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維卵白質消融酶原激活為具有抗凝血作用的纖維卵白消融酶，同時體內的血小板數目也削減，因此身體凝血能力降低，止血時間延伸。

4、用沐浴液清潔陰部

經時代陰部容易發生異味，尤其在夏日，但在沐浴時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水頻頻洗濯陰部是不夠康健的，反而容易引發陰部熏染，導致瘙癢病症。由於通常女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經時代陰道會偏鹼性，對細菌的抵制力降低，易受熏染，若是不使用專業的陰道清潔液或用熱水頻頻洗濯更會導致鹼性增添。因此，洗濯陰部需要選擇專業的陰部洗濯液，尤其在經期。

5、飲酒

同樣是受體內荷爾蒙排泄影響，經期女性體內的解酒酶削減，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了製造出剖析酶來輔助剖析酒精，肝臟肩負顯著加重，因此在這時代飲酒會對肝臟造成比通常嚴重的危險，引發肝臟性能障礙的可能性增大。

6、K歌

經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為懦弱。此時長時間或高聲K歌，可能由於聲帶主要並高速振動而導致聲帶毛細血管破碎，聲音嘶啞，甚至可能對聲帶造成永遠性危險，如嗓音變低或變粗等。專業醫師稀奇提醒，女性從月經來潮前两天最先就應該注重不要長時間或高聲唱歌。

7、性生涯

月經期因子宮腔內膜剝落，外面形成創傷面，若是發生性生涯，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的熏染。

8、吃太咸

過鹹的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

9、喝濃茶、咖

這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致發生月經疼痛、經期延伸和經血過多等不適癥狀。

10、吃生冷的蔬菜水果和冰涼的飲料

過份生冷的食物，會降低血液循環的速率，進而影響子宮的縮短，及經血的傾軋，致經血傾軋晦氣，引起月經痛。

11、吃油炸食物

油炸食物也是經欺女性的一大禁忌。由於受體內排泄的黃體酮影響，經期女性皮脂排泄增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食物，會增添肌膚肩負，容易泛起粉剌、痤瘡、毛囊炎，另有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食物，脂肪還容易在體內囤積。

12、穿緊身衣褲

臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。

13、月經期加入體育運動注重事項

月經時代，猛烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經時代的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增添腹壓的氣力性磨鍊，如舉重、啞鈴等也應只管阻止，否則會引起月經由多或經期延伸。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增添熏染的時機，引起種種婦科炎症，因此月經時代不宜游泳。經期也不宜加入競賽，以免因精神太過主要，導致內排泄失調而泛起月經雜亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。

但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。好比體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走行列等一些流動量小、強度輕、動作溫順的體育流動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時另有助於調整大腦的興奮和抑制歷程，渙散注重力，保持精神愉快，削減經期主要、焦躁等不適感。

14、月經期沐浴注重事項

月經期，若何沐浴才相符保健要求，簡直是很主要的問題。在生育期，婦女險些每月都來月經，每次來潮的時間連續四五天或更長。在冬季，每周沐浴一次問題不大，可以想法避開月經期，但炎熱的區域或季節不經常沐浴經常會令人難以忍受。

現實上，月經期是可以沐浴的，要害是要注重沐浴科學性。在月經期，主要是容易發生熏染，稀奇不能以將水進入陰道，一樣平常情形下，接納淋浴或擦浴是可行的，這樣可以阻止熏染。在月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面，宮頸口微微開放，陰道內有經血停留，是細菌的滋生的好時機。

這時，生殖道局部的珍愛性屏障作用暫時遭到損壞，再加以月經期全身抵制力下降，盆浴則容易使污水及陰道中細菌便經宮頸管上行至宮腔，導致嚴重的熏染，盆浴一定是不能以的。

需要注重的是，在公共浴池沐浴，還要注重衣服擺放，防止交織熏染，尤其是褻服，不要與其他人換穿混放；洗濯陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，防止發生熏染。