冬季天氣異常冷，人也會由於嚴寒經常感受到飢餓，或者是身體以為很虛弱，以是許多人都市選擇在這個時間來進補。然則你知道嗎？進補的時間也是很有講求的，若是選擇時機紕謬以及方式紕謬的話，很容易造成身體不適哦！關於冬季進補的誤區，下面，和本網站一起領會一下吧！

冬季進補誤區

誤區一：盲目信託廣告

廣告中，關於種種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳，往往強調其詞。保健品差異於食物，也差異於藥品。

在外洋，對這類保健品稱為“功效食物”，其既不能針對某種疾病有用，也不能使人們在原有康健的基礎上更增強壯。其僅能使人們的亞康健狀態恢復到正常康健狀態。

誤區二：進補等同於養生保健

只有身體泛起問題的人才需要進補，營養足夠、無病無痛的人，就不必吃補藥。有損缺者需補，有疾患者才補。

誤區三：以為補品越貴越有功效

高價補品大多是加了一些價錢昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而，沒有針對性的用藥，一樣平常不會顯出特特效果。況且，補藥中昂貴的中藥材添加身分異常少。以是說，葯價崎嶇並不完全代表療效的優劣。

誤區四：用補品取代一日三餐

人體對營養的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅靠營養補劑。《天子內經》明確指出：補品只能用於調養虛弱的體質，機體的營養供應，按一樣平常生涯所必須正常飲食。現代營養學證實，只有一日三餐飲食平衡，才氣使營養保持平衡。

冬季進補原則

一要有保溫功效

即多吃能增添熱能供應，富含脂肪、卵白質和碳水化合物的食物，包羅肉類、蛋類、魚類及豆製品等。

二要有禦寒功效

醫學研究註釋，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關。因此，應注重彌補礦物質。中國人一樣平常以“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”。只要不偏食，就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質的需求。

稀奇怕冷的人可多彌補一些帶皮的蔬菜。專家以為，這類蔬生長在土壤里，其根部和皮殼中含有大量的礦物質及營養素。

三要有防燥功效

冬季天氣乾燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚乾裂等癥狀，彌補維生素B2和維生素C十分需要。維生素B2多存於動物的肝、蛋、乳中;維生素C主要存在於新鮮蔬菜和水果中。