肌肉酸疼是什麼緣故原由呢

肌肉酸疼是什麼原因

眾所周知，肌肉是我們身體的主要組成部門，我們在一樣平常生涯中的許多正常流動都需要肌肉的支持。然則有些時刻，不知道是為什麼，肌肉會泛起酸疼的徵象，讓我們感應疼痛萬分。那麼，肌肉酸疼是什麼緣故原由呢？只有知道了緣故原由，我們才氣夠找到合適的方式來阻止又或者是治療它。

肌肉酸疼是什麼緣故原由呢

肌肉酸疼是什麼緣故原由呢？

肌肉酸疼的主要緣故原由是乳酸聚積和肌肉痙攣。

肌肉縮短是需要能量的，若是能量來自細胞內的有氧糖代謝，就是有氧運動；若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後天生水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被傾軋體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解發生大量乳酸等中央代謝產物，不能通過呼吸清掃，大部門由血液運送到肝臟，轉變為肝糖原。當乳酸發生太多時，來不及轉變，就形成了乳酸聚積。

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猛烈運動到一準時間后，由於體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來彌補能量。平時缺乏磨鍊的人，突然曾加運動量，更容易泛起肌肉酸痛，是由於其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原，而在體內聚積，導致肌肉泛起酸痛感。

那麼，我們可以用什麼方式來緩解肌肉酸疼？

一、休息

休息是消除肌肉酸痛最簡樸並有用的方式。休息能減緩肌肉酸痛的癥狀，並可緩慢促進代謝產物的清掃，恢復肉酸痛部位肌肉組織的營養，使之恢復正常。休息並不是靜卧不動，可以散步，做輕體操，或低級瑜伽。

二、溫水浴或局部熱敷、推拿

這樣可以加速全身和局部的血液循環，增強新陳代謝，改善肌肉營養，加速肌肉中酸性代謝物的清掃。通常溫水淋浴時間以10－15分鐘為宜，不要跨越20分鐘，水溫在40－45℃之間為最合適；熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發生燙傷。

筆者在上文解答了肌肉酸疼是什麼緣故原由呢的問題。可見，肌肉酸疼的主要緣故原由就是乳酸聚積和肌肉痙攣，通常不會對人體造成很大的危險。然則，若是我們不實時接納措施來舉行緩解的話，很有可能會危險到自己的身體。以是，人人一定要在肌肉酸疼的時刻儘快舉行休息或者是溫水浴。

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