高血壓到底是什麼原因引起的
在現代，我們看到越來越多的疾病是腦血栓和心肌梗死等，而且發病率越來越年輕，不像以前大多都是發生在身體性能退化的暮年人身上的，因此珍愛自己的心血管康健預防疾病釀成了很主要的器械，若何珍愛好自己的血管和心臟需要專業的知識，希望人人能夠記着。
若何珍愛好自己的血管和心臟
珍愛心髒的7條建議
（1）少脂肪：應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發生冠心病。逐日攝鹽量限於5克以內，堅持天天進食一定數目的瓜果及鮮蔬。
（2）不吸煙：煙草迫害心血管內皮細胞，損害內皮系統功效，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。
（3）多運動：天天最好堅持不短於30分鐘的流動，可一次性完成或分3次舉行，每次10分鐘，可舉行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。
（4）調血脂：高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應注重提升高密度脂卵白膽固醇（HDL）水平；降減導致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂卵白膽固醇水平。
（5）放輕鬆：慢性鬱悶或連續的主要，可刺激交感神經興奮，易致心跳快速、血管縮短、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大；血壓上升，血流削減而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70％左右。
（6）睡眠好：優越又豐裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對血氧需求削減，是心臟自我珍愛措施。
（7）適當多食堅果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律雜亂，養護心肌，少發生冠心病及心源性猝死等。
珍愛血管的方式
吃點血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。
血壓高的人早起要注意什麼
醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的竅門是，天天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。
給血管做套操
方式是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷后熱，交替5—10次，每次連續2—3分鐘，最後以熱水浴竣事。
這種血管體操可以促進血液循環，實時“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
飯前運動，幫血管駐齡
外洋，研究显示，天天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、拍門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或爬山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”水平，防止變老。若是飯前適度運動，珍愛血管的效果更好。
每周兩塊黑巧克力
黑巧克力含有自然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增添心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
喝綠茶品紅酒
在家或外應酬時不妨喝點綠茶，由於其中的兒茶酚能削減血液中壞膽固醇的含量，增添好膽固醇的含量，增添血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上泰半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
現在，人們常在外面應酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
晝夜顛倒，打亂血管生物鍾
忙碌的都市生涯，越來越多人不能阻止地成為“熬夜族”。從養生角度來說，晚上11時到破曉四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。
若何珍愛好自己的血管和心臟知識就分享到這裏，關於心臟病人我們都很關注，在飲食和生涯習慣上都要嚴酷注重，由於這是關係到康復與否的要害因素，而且心血管也和這些有關，不能讓血管有破碎高壓低壓的情形，否則對全身來說都有影響。
為什麼年紀明明比別人小 自身卻看起來顯老