它是“秋果之王”，每天吃幾粒，腰好腿好血管好！
一年四序都需要養好腎，尤其對於男子。平時許多習以為常，卻最容易被忽視的危險腎髒的飲食習慣有哪些呢？
一年四序都需要養好腎，尤其對於男子。平時許多習以為常，卻最容易被忽視的危險腎髒的飲食習慣有哪些呢？
1.三餐必吃大量肉，無肉不歡
許多男子以為三餐沒足夠的肉，就吃得不知足。耐久吃過量的卵白質會加大腎臟肩負。而多卵白的同時，也可能是高脂肪高膽固醇，同樣晦氣於康健。
建議：中國營養學會推薦，對於正常成年男子天天吃65克卵白質，需要健身增肌另當別論。固然，若是增肌需吃卵白粉，最幸虧專業職員指導下舉行。最後提醒下，除了魚禽肉蛋，別忘了牛奶、豆製品和主食中也有卵白質。
2.不喝水或一次性喝大量水
人體內約60%的水通過腎臟來滲出，成年人一天中水的攝入量和傾軋量維持在1900毫升到2500毫升之間。若是不注重喝水，尿液就會削減，尿液中的廢物和毒素濃度就會增大，從而迫害腎臟。而一次性大量喝水，也會增添腎臟肩負。
建議：憑證中國住民膳食指南，在溫順天氣條件下生涯的輕體力流動的成年人天天至少喝水1200毫升（約6杯）。因此建議您天天少量多次喝溫開水，不要等到口渴或在運動后一次性大量喝水。
3.吃太咸
若是經常吃太咸，過多的鈉會增添腎臟肩負，升高血壓等。
建議：憑證中國住民膳食指南，建議每人天天不跨越6克鹽。因此，要學會在一樣平常生涯中巧妙控鹽，如少吃高鹽食物，如腌肉、魚罐頭等，多用新鮮食物來取代；炒完菜后再在上面撒鹽；用飯時用醋來取代部門醬油等。
男女醒來就做這事竟能長壽，簡直太簡單！
4.海鮮+冰凍啤酒
炎天到時，您可能會經常看到一群男子，很晚時圍着吃宵夜，其中少不了海鮮加啤酒，吃起來爽卻不知背後埋藏多大康健風險。海鮮是高嘌呤的食物，多吃容易引起血尿酸等偏高，引起高尿酸血症，甚至痛風，而腎臟是尿酸滲出的主要器官，過多的尿酸沉積在腎臟，會對腎臟造成嚴重損害，也有可能併發腎結石。啤酒也是引起血尿酸增高的危險因素之一。尤其對於血尿酸過高的人，就不要再大量喝啤酒了，以削減痛風發作的危險。冰凍的飲料也同樣要少喝。
建議：
1.許多人並不知道自己是不是血尿酸偏高，建議每年至少舉行一次體檢；
2.尤其對於在沿海區域經常能吃到海鮮的人，要適當控制吃海鮮的頻率和量，中國膳食指南推薦成人一天吃魚蝦類1.5兩到2兩；
3.成年男子一天不要跨越一瓶750毫升的啤酒（一天不跨越25克酒精）。
5.猛烈運動厥後杯可樂
猛烈體育運動也可能導致血尿酸升高和危險腎臟，碳酸飲料中大量的糖、磷酸、咖啡因等會導致鈣的流失，尿里的鈣增多，容易形成腎結石。
建議：適量運動，喝水以白開水為主，運動時可以適當喝運動飲料，若是自己腎臟欠好，也要穩重。碳酸飲料就加倍要少喝了。
6.知道自己肥了還不控制和動起來
肥胖可以通過高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等來損害腎臟。而這點往往最容易被忽視。
建議：中國營養學會推薦，50歲以下輕體力勞動的正常成年男性，天天攝入2250千卡。若是有超重或肥胖（超重：24≤BMI＜28，肥胖：BMI＞28。成人BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方），除了控制熱量，可以通過跑步等來消耗熱量，可藉助運着手環或APP來也許估算消耗若干熱量。
嘴裏帶有這種怪味，暗示肺癌已經上身了，千萬要留意！