家裡有這三樣東西請定期扔掉
誰都有壓力大的時刻，壓力一大就影響睡眠。覺睡欠好就影響到隔天的事情显示，甚至會一直惡性循環下去，讓你天天心情差，狀態又欠好，怎麼辦？
誰都有壓力大的時刻，壓力一大就影響睡眠。覺睡欠好就影響到隔天的事情显示，甚至會一直惡性循環下去，讓你天天心情差，狀態又欠好，怎麼辦？
實在，只要睡前來個“睡前操”，只需1分鐘，就能讓你輕鬆入睡，一覺到天亮。
1、跪式
資料圖
像坐榻榻米一樣屈膝跪着，逐步往後躺，手臂也要往後伸直，30秒后再做一次。若是你是耐久坐電腦前打字的事情者，這個動作對你很有輔助，能放鬆手臂的肌肉和磨鍊腹部。
2、鉸剪腳式
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平躺，右腳舉成90度，左腳保持30度的姿勢。雙手要抱住90度的腳，手腳伸直，背部也要伸直，一個動作維持30秒，然後換過來再做一遍。可以訓練到腹部的肌肉，大腿的肌肉也能獲得很好的舒展。
3、躺卧式
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可以躺瑜伽墊或毯子，實在直接躺床上就可以。眼睛看上方，四肢向上舒展，肩膀要放鬆，手腕和腳踝各自擺動30秒，可以輔助血液循環。
耐久坐辦公室的女性同夥一定要做啊，可以消除水腫和腫脹。
4、抱膝式
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如圖，先平躺，用手抱住其中一個膝蓋，膝蓋要只管往身體偏向靠，另一腳要伸直，藉此拉伸大腿后側的肌肉，還可以拉緊背部和手臂的肌肉。
5、腳踝式
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很簡樸的動作，雙手撐地，雙腳伸直，腳趾頭用力，向前方和自己的偏向延伸，可以有用地舒緩腳踝遭受的壓力。
看完這5個動作，是不是以為超級簡樸？只要每晚1分鐘，就能輕鬆入睡，一覺到天亮。
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