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立秋後天氣逐漸轉涼，昔人云：“艱屯之際”，以是立秋後還需謹防“秋老虎”。立秋後看似天氣涼一些，事實上，還處於三伏天的末伏階段，早晚較涼，中午仍然暑氣逼人，這就是“秋老虎”在肆虐。此時，暑邪容易耗氣傷津，人們養生注重“五關”，可有用蓋住秋老虎。
立秋後天氣逐漸轉涼，昔人云：“艱屯之際”，以是立秋後還需謹防“秋老虎”。立秋後看似天氣涼一些，事實上，還處於三伏天的末伏階段，早晚較涼，中午仍然暑氣逼人，這就是“秋老虎”在肆虐。此時，暑邪容易耗氣傷津，人們養生注重“五關”，可有用蓋住秋老虎。
防暑降溫要繼續
“秋老虎”發威時，暑氣加倍逼人，人們防暑降溫仍要繼續，以防中暑。要合理放置作息時間，只管阻止在烈日下暴晒或在高溫環境中久留。
外出應打傘、戴遮陽帽，做好防護措施。要實時彌補水分。若是泛起頭暈、噁心、吐逆等中暑先兆，要迅速轉移到陰涼透風處，冷敷頭部，飲用清涼飲料，服用人丹等緩解癥狀。
若是是體弱多病、老人兒童，應立刻送醫院救治。
空調使用要適度
末伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調降溫要適度，以免泛起腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不能盲目貪涼，切忌直吹，可將溫度設定在25℃~26℃。
空調開放時間不易過長，晚上最好不開或只開除濕，既可降溫祛暑，又可預防空調病。
甜頭於空調環境可喝點薑湯，薑湯具有以發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，能有用防治“空調病”。若是有慢性病如哮喘、胃腸功效較弱的人，不易開空調。
立秋後天氣逐漸轉涼，昔人云：“艱屯之際”，以是立秋後還需謹防“秋老虎”。立秋後看似天氣涼一些，事實上，還處於三伏天的末伏階段，早晚較涼，中午仍然暑氣逼人，這就是“秋老虎”在肆虐。此時，暑邪容易耗氣傷津，人們養生注重“五關”，可有用蓋住秋老虎。
末伏飲食有考究
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立秋後，天氣仍然較熱，綠豆湯、荷恭弘=叶 恭弘粥、蓮子粥、種種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不能少。
但飲食也不要過於清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產物、泥鰍等肉類既清熱又有補益作用，可放心食用。
秋後雨水多，濕熱交加易傷脾，容易泛起飲食不化、疲倦、噁心等癥狀，飲食應注重養護脾胃，應適當多吃山藥、芡實、小米、赤小豆、豇豆等祛濕熱、健脾和胃的食物。
為防止秋燥引起“上火”，可適當添加如銀耳、梨、藕、烏雞、豬肺、豆乳、蜂蜜、核桃等滋陰潤肺的食物。
初秋運動宜舒緩
適量的戶外運動可以促進脾性運化、改善胃口。進入末伏天後，濕熱仍對照重。
因此，戶外運動要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，運動健身時要堅持適量原則，不能做猛烈運動，宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運動，最好選擇早晚天氣涼爽時舉行。
磨鍊的同時，應注重彌補水分。
穴位推拿利益多
駱彤先容，憑證中醫理論，從立秋到秋分即為長夏，此時余暑未消，有秋老虎發威之說。
暑濕之邪很容易傷脾胃，引發種種疾病。通過穴位推拿療法，可輔助人們戰勝秋老虎。
健脾要穴有足三里和陰陵泉;補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴;可以祛燥潤肺的護肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴;具有除燥去火作用的穴位有太沖穴、內庭穴、合谷穴等穴;預防傷風的保健要穴有風池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。
以上穴位人們可以憑證自身情形選擇性的推拿，主要的是天天堅持揉按幾分鐘，定能起到響應的作用。
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