清晨4個習慣堪比整容！ 你占幾個?
“飯後百步走，活到九十九”，這句老小皆知的康健俗語，在清代名醫恭弘=叶 恭弘天士的《十叟長壽歌》中也有印證，但這一看法已被消化專家推翻。實在，飯後還真有那麼幾件事，對身體也欠好哦。來看看，有沒有一條戳中你！,
“飯後百步走，活到九十九”，這句老小皆知的康健俗語，在清代名醫恭弘=叶 恭弘天士的《十叟長壽歌》中也有印證，但這一看法已被消化專家推翻。實在，飯後還真有那麼幾件事，對身體也欠好哦。來看看，有沒有一條戳中你！
點評嘉賓：武漢市中央醫院消化內科主任吳傑
武漢市第六醫院暮年病專家郭秋慧
資料圖（供圖/視覺中國）
TOP1 飯後散步
人們常說“飯後百步走，能活九十九”。現代社會，日間事情壓力大，飯後散步成了許多人生涯中的“標配”。不外武漢市常青花園的錢婆婆前不久飯後出去散步竟突然暈倒了。
專家點評：飯後緩慢走路是對康健有益的，快走的話容易危險消化功效。尤其是患有冠心病、高血壓等病的暮年人，飯後不要貿然快走，否則會增添心臟負荷，使心、腦供血不足，泛起頭昏、眼花、乏力、肢麻等症。
TOP2 飯後水果
許多餐廳都市在客人用餐竣事後，端上水果，但網傳飯後水果是晦氣於康健的。聽說當食物進入胃部后，需要消化1～2個小時才氣徐徐清掃，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
專家點評：有一定原理。空腹吃水果，水果中的糖分會很快被吸收，飢餓感會下降，這樣就能控制進食量。相反，飯剛吃完時，分外吃水果，會增添胃的肩負。飯後兩小時以後再吃對照好。
40歲之後，這類人比常人健康更顯年輕！你發現了嗎？
TOP3 飯後品茗
許多人都有飯後一杯茶的習慣，不外不知何時起，就有飯前飯後不宜品茗的說法：茶恭弘=叶 恭弘中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都市影響人體對食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不能少的，可當鞣酸進入胃腸道后，會抑制它們的排泄，從而導致消化不良。
專家點評：飯前不能品茗的原理，說是咖啡因對胃有刺激作用，容易引起胃酸過多。而飯後品茗，也無礙康健。淡茶一不含鹽，二不含糖，既不會升高血壓，也不會引起肥胖。只要不是胃下垂病人，茶不太濃，量不要太大即可。
TOP4 飯後沐浴
有民諺說“飯後不沐浴，酒後不洗腦”。意思是說飯後、酒後不要馬上沐浴、洗頭，阻止受到刺激，引發疾病或危險。在武漢多家醫院急診室，醫生也接到不少突發案例，誘因就是這兩個方面。
專家點評：剛吃完飯，人體消化系統最先事情，大量血液群集在胃部。若此時蒸桑拿或沐浴的時間長，身體水分就容易流失，容易使血壓瞬間飆升。尤其對暮年病患者而言，這種急風驟雨的轉變最容易增添心梗和腦出血的可能性。
TOP5 飯後就躺
俗語說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩。”后湖的70歲的劉婆婆上周吃過晚飯後感應身子發沉，早早就睡了，哪知第二天9點多還沒醒來。出去轉了一圈的老伴回來才發現，忙送去周圍醫院就診，原來發生了腦梗。
專家點評：飯後人的血壓有所降低，這時若是立馬睡覺，對於一樣平凡人群會影響消化功效，也容易長胖。而對於血管硬化的暮年人而言，更容易造成大腦局部供血不足，甚至誘發腦卒中，嚴重時有生命危險。
TOP6 飯後吸煙
“飯後一支煙，勝過活仙人”是煙民的口頭禪。現代醫學證實，吸煙損害肝臟、大腦及心臟血管。尤其飯後吸煙，原本此時胃腸蠕動增添，血液循環加速，吸收煙霧的能力最強，以是有害物質會比平時更容易進入血液，還會增添腫瘤風險。
專家點評：首選戒煙。任何時刻吸煙都不會對康健有利益，只會透支你的生命。（祁燕）
不生病的秘訣其實就這“三個字”！說得太對了！