這八種生活方式最容易致癌，這10個飲食原則讓你遠離癌症
隨着歲數增進人體內的鈣質逐步流失缺鈣會引起全身無力、腰腿酸痛而喝骨頭湯並不能起到補鈣的效果，最能補鈣的竟然是它，你絕對想不到！
10 黑豆
黑豆營養厚實，補鈣效果比黃豆還要好。卵白質含量是肉類的2倍。對於三高患者來說，黑豆不含膽固醇，它的植物固醇能抑制、降低血液里的膽固醇，可以軟化血管，延年益壽。
9 海帶
海帶的鈣含量是牛奶的2倍，且更易被人體吸收，能防止血液酸化，可防癌。海帶內里的不飽和脂肪酸能輔助祛除血管里的膽固醇，起到降脂降壓的功效。
8 黑木耳
我們經常吃的一道菜可能是洋蔥拌木耳，香脆適口，降血壓絕配！黑木耳也被稱為“素中之王”，它的鈣含量是鯽魚的7倍，且涼拌效果更好。
7 紫菜
補鈣要鈣和鎂一起補，才氣預防骨質鬆散，強化補鈣效果，只補鈣不補鎂，會引發肌肉抽搐、抽筋等癥狀。紫菜內里的鈣鎂含量都很高，兩者相連繫，更有助於人體吸收鈣質。
6 海參
海參和魚翅、人蔘、燕窩齊名，有“海中人蔘”的美譽。它含有的自然活性鈣對於中暮年人補鈣極其適合，且膽固醇含量極低，卵白質厚實，可健腦長壽。
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5 芥菜
芥菜是蔬菜中最補鈣的一類菜，除了含鈣量很高，還含有極高的胡蘿蔔素和膳食纖維，能明目通便，稀奇適合中暮年人食用。
4 乳酪
乳酪中的鈣含量不僅厚實，還能被人體快速吸收，除此之外，優質的乳酸菌對維持腸道康健極有輔助，可預防便秘。
3 牛奶
我們經常提到補鈣一定要喝牛奶，實在，這個說法沒錯，最利便也最有用。通俗牛奶的含鈣量就能知足人體的需要，鈣磷比例剛恰好，又利於人體吸收。
2 蝦皮
蝦皮的含鈣量僅次於芝麻醬，有“自然鈣庫”的稱謂，平時可將紫菜蝦皮一同煮湯，能預防骨質鬆散，強化腿力。暮年人的飯菜里可多加一些蝦皮，能增強體質。
1 芝麻醬
稀奇是黑芝麻醬，含鈣量高於蔬菜和肉蛋奶類，是最佳的補鈣食物，經常吃能強化骨骼、珍愛牙齒。
芝麻醬中的卵磷脂還能養發生髮，防止頭髮變白或掉發。
隨着歲數增進，身體里的鈣質逐漸流失，不實時彌補鈣，會腰腿疼痛。平時可以多吃這些食物，強壯骨骼，80歲都腿腳靈便！
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