骨質疏鬆胃下垂 女性太瘦有十大危害
原題目：醫生總結3句養胃順口溜，背下來，勝吃一堆補藥！
養胃提及來容易，做起來卻不這麼簡樸，事實上，養胃就是考究“自律”二字。為了讓人人養胃得道，幾位專家專程總結了一些異常適用的養胃順口溜，只要你記着並照着做，胃一定會異常感謝你。
指導專家：
北京向陽醫院教授 沈雁英
安徽省中醫院針灸科副主任醫師 朱慶軍
北京中醫藥大學東直門醫院消化科副主任醫師 劉大銘
1、一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五穀雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路
“一把豆”指的是大豆食物。我們都知道大豆富含卵白質，其含量約莫在40%左右，除此以外還含有脂肪以及其他多種營養因素，而且價錢很廉價。
“一個雞蛋”是必須的，這是由於雞蛋有異常高的營養價值，若是可以天天堅持吃一個，就可以收穫7g的優質卵白。
“加點肉”則是為了彌補更多的優質卵白，以及動物性食物所特有的營養元素。
2、三寒兩倒七分飽，健康健康活到老
5個養生小偏方 讓女人從頭美到腳
“三寒”指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。
在“三寒”時節中，由於天氣對照反常，人人經常會由於來不及察覺溫度轉變，導致受寒，。因此，人人一定要注重增減衣物。
“兩倒”指的是睡好子午覺。
七分飽就是用飯要吃七分飽。
朱慶軍副主任醫師先容，養生大師南懷瑾由於終日事務忙碌，天天只能在子時（23:00~1:00）與中午（11:00~13:00）劃分睡上2個小時，到了90多歲頭腦照樣十分敏銳。
固然，對於一樣平凡人來說，晚上一定不止睡2個小時，但一定要保證子時與中午是進入睡眠狀態的。
昔人云：用飯七分飽，康健活到老。劉大銘醫生說，經常吃太飽會讓脾胃肩負加重，時間一長，脾胃就容易受到損傷。而脾胃出問題后，其他臟腑也會受到波及，而且很難恢復。以是建議人人用飯時，在感受還能再吃幾口時就要脫離餐桌了。
3、一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少
人過中年，進食方式也要有所改變，可以像“羊吃草”那樣，餓了就吃點，但每次不吃多，讓胃腸始終保持不飢不飽的狀態。
天天飲食遵照“3+3”原則，即三頓正餐三頓加餐，營養就能平衡了。
吃得雜、吃得勻才可以營養平衡。專家說，吃的種類多，不即是吃的量很大。
一日三餐中，每餐主食一兩多一點就行，其它都是一些“小食”，如堅果、水果、奶製品等，這些零食平時可以放在手邊，想吃了就吃。這種服法對照適用於暮年人。
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