百鍊不如一走！但每天走路別超這個步數
在我們身體各個器官之間，胃部有着不能取代的功效。尤其是在我們的一樣平常飲食當中，腸胃可以吸收大量的植物營養，為我們的身體提供能量。然則若是我們患有胃脹這種疾病，無論是對腸胃照樣我們的身體都市有很大的危險。
胃脹氣4大另類緣故原由
胃腸脹氣通常緣故原由許多，除了病理性緣故原由之外，生涯習慣等緣故原由也異常要害。
1、頻頻加熱食物
營養師示意，頻頻加熱麵食、米飯和土豆等食物，容易損壞其中的分子結構，會形成難以消化的抗性澱粉，從而導致胃脹氣。
2、激素水平顛簸
女性經期胃脹氣，其緣故原由是孕酮激素水平升高，導致腹部及腸道肌肉鬆懈。
3、常嚼口香糖
曼徹斯特大學的胃腸病學專家彼得·霍韋爾教授示意，與用飯過快一樣，嚼口香糖會吞下更多空氣，增添胃腸脹氣的風險，含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。
4、服用抗生素
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服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡，導致壞細菌過量滋生。腸道缺少好菌就更容易發生脹氣。
治療胃脹的方式：
1、細嚼慢咽
用飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴品味或邊吃邊語言，邊用飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
2、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等誤差有用。用5份的水加一份的米（穀子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次。
3、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如卵白質與澱粉就不是好同伴，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與卵白質或澱粉適用。
4、吃飽后不要馬上坐着
吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易榨取到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
本文泉源：易網在線養生網 責任編輯：康健兼職_CMS3801"過午不食"最傷腸胃！這個時間吃晚餐最佳