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久坐或者運動，膝蓋疼經常會泛起在人群中，然則，膝樞紐作為人體最大的樞紐之一，很容易受到損傷，平時泛起疼痛的話，有什麼緩解方式呢？
生涯中一些細節可導致膝蓋疼
膝蓋疼痛雖然並不是什麼大誤差，然則疼起來也是很折磨人的，除了樞紐炎和風濕炎外，仍有許多緣故原由能夠引起膝蓋的疼痛。那麼，一樣平常生涯中造成膝蓋疼痛的緣故原由都有什麼呢？
嚴寒：在一樣平常生涯中，多數樞紐疼痛並不是由外傷引起的，嚴寒（稀奇是連續受涼和偉大的溫度反差）才是造成樞紐疼痛的主要緣故原由。隨着社會的生長，人們的審雅觀、生涯習慣發生了很大的轉變，人們加倍注重形態美。縱然是在嚴寒的冬季，許多人也不再身着厚厚的棉服，而是盡可能地減輕身上的肩負，以順應現代審美看法及快速的生涯節奏。然則在體驗美感的同時，人們不得不支出樞紐損害的價值，由於嚴寒可導致肌肉和血管縮短，引起樞紐疼痛。
運動欠妥：有些暮年人喜歡爬山，但若是沒做好準備流動或運動量太大，也可造成樞紐疼痛。稀奇是身患樞紐滑膜炎或骨性樞紐炎的人，更容易引起樞紐疾病發作或加重。在爬山運動中，下山時，全身的重量完全加在一側膝樞紐上，膝樞紐遭受的壓力是正常站立時的數倍。人們上下樓梯時，也會泛起同樣的情形。
不良走路習慣：例如經常穿着不合腳的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝樞紐長時間處於非正常的受力狀態，造成膝樞紐慢性損傷，引起疼痛。除此之外，風濕，類風濕，強直性脊柱炎，紅斑狼瘡等免疫性疾病也會引起的膝樞紐病變，從而引起膝蓋疼痛。
膝蓋疼推拿哪些穴位
一、 血海穴
位置：血海穴在膝蓋內側，可以將對側的手掌心瞄準膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效：按壓的時刻，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感應酸脹為佳。重複5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數次，然後換腿，輪流拍打10~15次。
二、委中穴
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位置：委中穴位於腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中央。
功效：刺激此穴可增添樞紐內血液供應和潤滑液的排泄，防止因摩擦造成的疼痛。
三、內外膝眼穴
位置：膝蓋下面有兩個凹陷，外側的叫外膝眼穴，內側的叫內膝眼穴。
功效：可以用吹風機吹，直至兩個穴位的周圍都感受溫熱。注重吹風機不要靠得太近，以免燙傷。
四、鶴頂穴
位置：在膝上部，屈膝，髕底的中點上方凹陷處。
功效：膝痛、腿痛、膝樞紐酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。
中醫治療膝蓋疼的藥方
基本方：處方制氏草200g、制草禾20g、制尖白15g、制工草15g、青風藤20g、海風藤20g、地龍15g、防己15g、桂枝15g、川牛膝15g、甲珠15g、白芷20g、白蘚皮15g、甘草15g、樞紐發燒者加漏蘆30g、樞紐發涼者加附子10-30g（先煎一小時）、麝香1、羚羊骨6 g、坎炁5 g（研沖）。
用法：每付葯先泡3個小時左右，臨煎藥時把葯壓實，水跨越葯1厘米左右，煮開后再煮30分鐘左右，第2次，第3次加水與葯平即可；延續煎3次，倒在一塊，分3次喝，逐日喝2-3次，20付是一個療程。
療效：從基本上治療風濕、類風濕樞紐炎疾病，運用平衡陰陽、補益肝腎等法扶正，增強單元神經細胞組織營養，提高人身機體的免疫能力；運用祛風、清熱、逐濕、活血等祛邪方式，殺死和阻斷風濕因子再生，到達標本兼治。
本文泉源：易網在線養生網 責任編輯：康健兼職_CMS3801食物禁忌:5種食物自帶微量毒素，平時要少吃