吃枸杞副作用：吃枸杞不僅不能補血還貧血
我們天天都要吃米飯，可是你知道你它們都有哪些作用嗎?米飯不僅能解決溫飽，還能起到促消化、養顏、排毒等作用，今天筆者就為人人詳細先容一下我們常吃的6種米。
1、粳米
粳米所有米中最營養的一種米，也就是我們常吃的一種通俗大米，它呈橢圓形，產量高，有黏性。
粳米之以是是最營養的大米，是由於它含有厚實的維生素B1、澱粉、卵白質、維生素C及鈣、鐵等元素，能知足人們身體對營養的需求。
2、糙米
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糙米最主要的功效就是促消化，它與粳米有所差異，就是將稻穀的外殼去掉，保留了胚芽和內皮的“淺黃米”。它含有厚實的卵白質、維生素等元素，能有用促進腸胃蠕動，可有用預防便秘、胃病，膽固醇偏高。
由於糙米對照粗，硬，以是人人在食用的時刻，最好先用水浸泡12小時或是用高壓鍋煮30分鐘后再用通俗鍋煮，這樣米飯才會更好吃。
3、黑米
黑米是補腎佳品，含有卵白質、B族維生素、磷、鋅等營養物質，其營養價值要高於其他米。常吃黑米有利於預防心腦血管疾病，滋陰補腎，健脾開胃，促進兒童骨骼增進和大腦發育等。不外，需要提醒人人的是，腸道消化能力不是很好的人，不建議吃黑米。
除了以上三種米之外，固然另有其他一些米也是異常好的，如糯米、薏米、小米等，平時人人都可以吃一些，既能為身體彌補所需的營養，還能預防疾病，可謂是一石二鳥。
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