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耐久頻頻的太過腰部勞動、慢性勞損、太過勞損等情形都市造成腰肌勞損，讓患者腰痛難忍。那麼，中醫有什麼方式可防治腰肌勞損呢？
中醫剖析腰肌勞損
中醫以為腰肌勞損系感受寒濕、濕熱，氣滯血瘀，腎虧體虛或跌打外傷所致。“久勞”和“勞傷久不回復”是形成勞損的主要緣故原由。《素問。宣明五氣篇》紀錄：久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷也。清代恭弘=叶 恭弘桂說：勞傷久不回復為損。憑證發病情形，其病因病理可分為以下幾點：
1、腰部筋肉急性損傷后，未作實時治療或治療不徹底所致。
2、由於多次扭傷腰部，損傷組織撕裂出血，瘀腫吸收欠好，使筋肉發生粘連。
3、單一姿勢的長時間彎腰勞動、連續性負重，使腰部組織長時間處於主要狀態而形成慢性勞損。
4、在猛烈流動或勞動后，受風受涼使濕寒侵入機體，經絡阻滯，氣血運行不暢。
5、腰骶椎先天變異畸形及體弱或退變等，亦可形成慢性勞損。
若何預防腰肌勞損
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首先，要阻止寒濕、濕熱侵襲改善陰冷濕潤的生涯、事情環境，勿坐卧濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后實時擦拭身體，更易服服，或飲薑湯水驅散風寒。
其次，在運動時腰部用力應適當，不能強力舉重，不能負重久行，坐、卧、行走保持準確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的事情時，應準時做鬆懈腰部肌肉的體操。注重阻止跌、仆、閃、挫，要勞逸適度，控制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
再者，要體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食物和藥物。對於已患腰痛的病人，除繼續注重上述事項外，腰部用力更應小心，需要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。憑證腰痛的寒熱情形，可局部舉行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合推拿、理療促進其康復，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食物。
兩個運動小方式預防腰肌勞損
1、轉胯運腰。
站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時
由右向左擺動，一呼一吸為一次，可延續做8-32次。
2、旋腰轉背。
取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉，頭也隨着向後扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可延續做8一32次。還可以經常加入太極拳、五禽戲、健身操的磨鍊，這些傳統的健身方式對預防腰肌勞損都有益處。
在做以上運動時，運動服務切勿過大，以免造成拉傷。
本文泉源：易網在線養生網 責任編輯：康健兼職_CMS3801補氣又養血 這5種常見食物可多吃