保護心臟降血壓 堅持午睡竟有這4個好處
5種常見食物幫你補氣又養血
1. 玫瑰花
有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不只有順氣功效，還很心曠神怡，沒有品茗習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。
2. 茴香
果實做藥用，名小茴香，嫩恭弘=叶 恭弘可食用，子和恭弘=叶 恭弘都有順氣作用，用恭弘=叶 恭弘做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。
3. 柑橘
不只味道甜蜜，另有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
4. 蓮藕
能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
5. 蘿蔔
長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃。
這樣做也可以改善氣血不足的癥狀
梨的5大功效，除了潤肺清燥，還有這些好處
1、睡養
養成現代科學康健的生涯方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、女性不在月經期或產褥期等特殊心理階段同房等。保證有足夠的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸連繫。
2、神養
情志不暢、肝氣鬱結，最易使血液暗耗，以是調養氣血首先要有平和的心態，心情愉快，爽朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，還能促進造血性能加倍興旺。
3、靜養
消息連繫、勞逸適度是康健的主要保證。找一個平靜的環境調養精神，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養神，以防思慮傷血。同時，接納有用措施，防止過多生育、流產，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項主要條件。
4、動養
經常加入一些力所能及的體育磨鍊和戶外流動（天天至少保證半小時以上），可增強人的造血功效。
5、葯補
患者血虛對照嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病時，可用補養氣血的藥物，如黃芪、人蔘、党參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等，常用方子有四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯（丸）、人蔘養榮湯、十全大補湯（丸）等。
6、食養
要適當多吃富含優質卵白質、必須微量元素（尤其是鐵元素）、恭弘=叶 恭弘酸和維生素B12的營養性食物，如豆類、豆製品、動物肝臟、腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及種種新鮮蔬菜和水果等。
本文泉源：99康健網 責任編輯：康健兼職_CMS3801健康飲食：國際飲食20項標準，你達到了嘛