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堅持晝寢竟有這4個利益
1、降血壓
美國阿勒格尼學院研究職員的最新研究發現，若是事情壓力大使人血壓升高，不妨晝寢片晌，這樣會有助降低血壓。
2、珍愛心臟
一項希臘研究显示，每周至少3次，每次晝寢30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;尚有資料證實，在有午休習慣的國家和區域，冠心病的發病率要比不晝寢的國家低得多。研究職員以為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體主要度。
3、增強影象力
美國研究職員發現，晝寢可以令人的精神和警醒性獲得大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則显示，晝寢不只可以消除疲勞，還能增強影象力。
4、提高免疫力
德國神經病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在日間一個顯著的睡眠岑嶺。這時睡個短覺，可有用刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
晝寢的注重事項有哪些
不要坐着或趴着睡
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由於條件限制，許多人坐着或趴在桌沿上睡午覺，耐久云云對身體康健是異常晦氣的。趴在桌沿上晝寢會榨取胸部，影響呼吸，使手臂發麻，而且也達不到使身體獲得調劑休息的目的。
晝寢不要隨遇而安
不要由於晝寢的時間短，就隨便選擇一個地方就睡覺，稀奇是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。由於人在睡眠中體溫調治中樞功效減退，輕者醒後身體不適，重者受涼傷風。
晝寢時間不是越長越好
晝寢時間以半小時至一小時為宜。時間過長會進入深睡眠，醒來後會感應很不恬靜。若是遇到這種情形，起來后適當流動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消逝。
並不是所有人都需要晝寢
對於身體好、夜間睡眠足夠的人，不晝寢通常也不會影響身體康健。然則，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，晝寢是十分需要的。
怎麼晝寢效果更好
晝寢的首選姿勢固然是躺着睡。若是公司沒有提供晝寢裝備，那就自己準備一條毯子、一個枕頭、一個淺易的帆布床（可摺疊）、一副眼罩。一樣平常情形下，公司的各大巨細小集會室在中午是空置的，武斷把裝備搬進去，好好睡一覺吧。說到睡覺對照好的位置，固然是越平靜越好，越幽暗越容易入睡。
若是着實沒有條件平躺着睡，次選的晝寢姿勢是半坐位斜躺。公司空間對照小，你只能在自己的卡座局限內晝寢，而你的卡座空間小得只能放一張椅子，那麼你可以買一張可將靠背斜放的躺椅，再配上枕頭、眼罩等，也能有個好的晝寢。
若是你連這樣一張躺椅都無法配備的話，那麼可以選擇坐着睡。可以在辦公室準備U形枕，晝寢時套在脖子上，讓頸椎處於一種對照自然的狀態，再找一個有靠背的椅子（椅背的高度可調整至頸部），放鬆地坐着閉目休息。
若是不得已短時間趴在桌上睡時，最好能拿個柔軟且有一定高度的器械墊在頭下，削減對血管神經的榨取。
本文泉源：99康健網 責任編輯：康健兼職_CMS3801吃西瓜不吐籽到底好不好呢