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健康飲食：國際飲食20項標準，你達到了嘛
隨着秋天的到來，天氣變得越來越乾燥，這個時刻就要多喝一些潤肺清燥的湯水了。好比雪梨燉排骨、川貝蜜糖燉雪梨等。說到雪梨，人人都知道它口感脆甜，肉質細嫩，汁多，能潤肺止咳、生津潤燥等。那麼，要怎樣吃，才氣展現出梨的功效呢?
梨也有優劣之分，以是我們要盡可能選擇優質的梨果舉行食用。好的梨果一樣平常都對照鮮豐滿，色彩平均，型狀正直，無划傷，外面滑膩，帶果柄等。選擇好梨果好人人就可以憑證自己的喜歡舉行食用了。
據《本草綱目》紀錄：“梨者，利也，其性下行流利。”中醫常將其用於潤肺、祛痰、降火、便秘、喉嚨干、癢、痛等。可見，梨既是一種鮮味的水果，照樣一味良方。平時人人可以多吃一些，能起到補中益氣、止咳化痰、養血生肌等功效。
梨的兩種服法：
第一種：川貝蜜糖燉雪梨湯
質料：雪梨汁1000克，阿膠500克，川貝母粉10克。
製作方式：將雪梨肉切碎，然後和其他食材一起放入燉盅，慢火燉45分鐘。
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食用方式：每次服用10克，一日2次。
功效：川貝蜜糖燉雪梨湯是民間對照常用的一種止咳潤肺良方，久咳不愈或是痰多者建議多食用一些。
值得提醒人人的是，燉湯不宜用沙梨，可以選擇肉質對照細膩的雪梨，效果會更好一些。
第二種：雪梨燉排骨
質料：雪梨、木瓜、蜜棗、豬排骨
製作方式：將雪梨、木瓜、豬排骨切塊，然後加入適量的水，慢火燉30分鐘即可。
功效：開胃，清熱潤燥等。
注重事項：體質偏寒的女性或是有患有寒咳、胃寒、腹瀉、脾虛之人不宜多吃梨，若要吃，可以先用水煮過一次才食用。
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