吃西瓜不吐籽到底好不好呢
10月14日是天下尺過活(World Standards Day)，也是國際尺度化組織(ISO)確立紀念日。實在康健飲食也有20個金尺度，你知道幾個?來看看吧。
每小我私人天天都在用飯，但並不是所有人都市科學地用飯。為此，多位養生營養專家，一起總結出20條康健飲食的“金尺度”。專家指出，這20條中若能到達12條，就算得上達標;若在5條以下，需引起注重，實時糾正。
1.用飯時挺直腰背。人們用飯時身體處於放鬆狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前用飯、坐在沙发上以及蹲着用飯，都市造成腹部受壓，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病、影響心肺功效。準確的進餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何榨取。
2.稀奇餓時喝點粥。人在極端飢餓時食慾稀奇強，看到什麼都想吃。實在，現在胃腸消化功效已經受損，若是大吃大喝很容易造成食滯。稀奇餓時，應少量進一些半流食，如粥、面或米線，然後再逐步恢復正常飲食。尤其注重，稀奇餓時別進食牛奶、豆乳、酸奶和白薯，可能引起消化問題。
3.兩餐距離4—6小時。兩餐距離太長或太短都市對人體造成影響，太長會引起高度飢餓感，影響勞動和事情效率;距離時間太短，消化器官得不到適當的休息，影響食慾和消化。一樣平常夾雜食物在胃裡停留的時間約莫是4—5小時，因此，兩餐距離4—6小時對照合適。
4.先吃愛吃的食物。桌上的菜，一定有你偏心的和不喜歡的，此時該先吃哪個?專家提醒，先吃自己喜歡的食物，這會讓你在情緒上獲得知足。愉快的心情能較快地發生飽脹感，阻止吃得太多。
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5.飯後別馬上用腦。飯後，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神主要、影象力下降等問題，還可能增添心腦血管疾病的發生幾率。因此，一定要在飯後休息半小時以上再進入事情狀態。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。
6.用飯時不談失望的事。俗話說“食不言，寢不語”。用飯時語言會使品味食物的次數削減、唾液排泄削減，從而影響消化功效。美國一項最新研究則指出，就餐時談討論龐大或令人失望的問題，會影響人的食慾和消化，可以談論一些簡樸愉快的話題。
7.早飯吃熱的。早晨，人體內的神經及血管都還處於縮短狀態，此時若是吃冰涼的食物，可能使消化系統發生痙攣。中醫以為，早餐應該吃熱食，珍愛胃氣。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆乳等，再配上包子、麵包等干主食。
8.飯後半小時再品茗。飯後不宜立刻飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸和食物中的卵白質夾雜後會發生不易消化的凝固物質，給胃增添肩負。飯後半小時再品茗，如蒲公英恭弘=叶 恭弘茶，能促進消化吸收，起到殺菌消毒和護齒的作用。
9.晚上別吃冷飲。晚上7點后，人體體液代謝下降，此時吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會影響睡眠。
10.飯後甜點要少吃。正餐已獲得了足夠的糖分，若是再吃甜點，人體會吸收多餘的葡萄糖、澱粉。吃過油膩的器械后尤其不要吃甜點。
11.多吃深色蔬菜。深色蔬菜是指深綠色、紅色、紫紅色的蔬菜。中國營養學會推薦，天天應該吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜應佔到一半以上，其維生素C含量比淺色的高一倍。舉例來說，深紫色茄子與淺綠色茄子，紫色洋蔥與白色洋蔥，紫甘藍與卷心菜，紫薯與紅薯、白薯，前者的營養價值都顯著高於後者。
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