踢毽子可延緩腿部衰老 但45歲之後最好避免
老人想長壽做好這4“柔”
飲食要柔軟
由於暮年人牙齒松落，津液虧損，腸胃功效虛弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的器械。《養生靈》的“飲食六宜”有這樣的敘述：“食宜早些，食宜緩些。食宜少些，食宜淡些，食宜暖些。”另外，年邁體虛，適當調補很有需要。但補的種類許多，有補氣、補血、補陽、補陰之異，又有補心、補脾、補肝、補肺、補腎之別，最幸虧醫生指導下進補，切莫隨着廣告而盲目大進補藥，反害傷身。
穿着要優美
暮年人皮膚乾燥，缺乏彈性，皮膚破損后恢復緩慢。以是應穿着柔軟、寬鬆、透氣性好的衣、褲、鞋、帽、襪（包羅枕頭、坐墊、被褥）等。制止穿緊身衣、高跟鞋及化纖物品，以免使皮膚血循環不暢，泛起擦傷及造成皮膚過敏等不良反映。服裝的式樣與色調要協調，有時代感，從而愉悅身心，青春常在。
性情要柔順
孔子曰：“仁者壽。”老人應仁慈隨和，凡事不強求，不太過，隨便一點，想開一點。切莫大喜，大悲，震怒，過於激動與感動，要柔順，溫順，隨遇而安，豁達爽朗，知足常樂。
優越的心態有利於老人心理和心理康健，可以削減腦出血、腦梗塞、心肌梗死等病的發生。反之，脾性暴烈，性子急躁或孤寡憂悶，消沉鬱悶的老人，往往易患冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病，也就難以康健長壽了。唐代藥王、大養生家孫思邈說：“養生有五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不停為四難，神慮精勞為五難。”
行動要柔緩
人老體弱，神經、肌肉、骨骼的功效都大打折扣，人體的協調性，天真性今是昨非。要是用力過急、過猛、過累，就容易受傷，甚至發生更嚴重的結果。以是，寧做“慢郎中”，切莫“急驚風”。
任何行動都應“慢三步”“小開門”“軟着陸”，如早晨起床或夜間上茅廁，不要一躍而起，應先坐一會，定一定神，再逐步起床，以防眩暈摔倒；拿器械時，要實事求是，尤其拿較重的器械，注重先調整好姿勢，用力要柔緩，以免扭傷、挫傷、閃腰；遇大喜、大悲之刺激性大的事，要冷處置，制止情緒過於激動，突發病變。縱然加入體育磨鍊，也應選擇太極拳、木蘭拳、散步等動作柔和、運動量適當的項目。若不注重這些細節，容易使自己受到危險，甚至是致命的。
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老人長壽的竅門有哪些
1.少坐車多走路
隨着生涯的提高，汽車已經成為主要的取代工具。不外想要長壽制止中風的泛起，那麼能走路就只管的走路。由於走路能夠大大的降低中風的風險，因此我們要遵照少做汽車只管多走路。
2.用飯只吃八分飽
飲食上不貪心，但要有執法，睡眠不貪睡，起床后不再睡覺，養成優越的生涯習慣，早點睡覺，晚飯後散步。
3.生涯環境要鎮靜
若是條件好，棲身在遠離都會的空氣新鮮環境好的地方，沒有環境污染和噪音騷擾。
4.想長壽少喝酒
現在酒這種飲品走到那裡都能看到，然則你知道嗎？喝酒會讓你的肝臟越來越弱，會讓泛起酒精肝等情形。簡樸的來說，肝臟欠好談何長壽呢？因此想要長壽首先就應該放下手中的羽觴。
5.想長壽要戒煙
你知道為何現在女性會比男性活得更久呢？肺癌是一大主因，男性同夥之以是早亡都是由於耐久的吸煙導致的肺癌。因此想要活到100歲甚至是更好，那麼你還要扔掉手裡的煙。
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