55歲前沒這些病，癌症基本不找你！
原題目:10秒鐘“整理”你的血管，血栓最怕這個動作，躺着就能做
堵塞血管的罪魁罪魁就是血栓，通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。
正常狀態下，體內的血栓會自然剖析，但隨着歲數的增進、久坐不運動以及生涯壓力等緣故原由，人體剖析血栓的速率會變慢。血栓一旦無法順遂剖析，就會積壓在血管壁上，很可能隨着血液流動而移動。
血栓可發生在任何歲數、任何時間。99%的血栓沒有任何癥狀及感受，甚至到醫院心腦血管專科做通例檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標正常，也有可能在不知不覺中突然發生，固然，中暮年人是高危人群。
資料圖
十秒防栓法
一個十秒鐘的動作，就能整理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞：踝泵演習，通過踝樞紐的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
詳細方式：雙膝自然舒展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力綳腳，頻頻舉行，在不引起疼痛的條件下不限次數，越多越好。
每次勾腳、綳腳要只管到達最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
自然化栓物
一樣平常生涯中，除了天天堅持十秒防血栓法，人人還可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果哦。
化栓第一豆
日本醫學家發現，中國人用黑豆製成的豆鼓，含有大量能消融血栓的尿激酶。更使人驚訝的是，豆豉所含的細菌能發生大量維生素B 和抗生素。因此他們以為暮年人多吃豆豉能有用地預防腦血栓形成。
另有一種說法是說豆豉中含有大量能消融血栓的尿激素，能有用地預防腦血栓的形成。總之，吃豆豉對改善大腦的血流量很有用果。
怎麼吃：
熬夜后唯一的補救方法絕對不是早起 而是這些
豆豉做菜的時刻配食就行了，逐日以50克內為宜。豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆豉回鍋肉、豆豉蒸魚、豆豉雞丁……雞、鴨、豬肉、牛肉都可以加入豆豉。
不外豆豉加工中會加入許多鹽分，以是如菜肴中已加入豆豉，則應削減烹挪用鹽量，以免攝入鹽分過多，從而降低患高血壓、心臟病和中風的風險。
化栓第一菜
番茄含有厚實的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，另有增添胃液酸度，輔助消化，調整胃腸功效的作用。據證實，番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用。天天食用1-2個西紅柿，可以增強血管柔韌性，消融並祛除血栓，阻止牙齦出血，增強抗癌能力，對高血壓、心臟病患者異常有益。
化栓第一堅果
核桃中含有精氨酸，有助於削減動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助於動脈康健。
美國飲食協會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中暮年人和絕經期婦女，由於核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對珍愛心血管。不外天天不要過量，以3~5個為宜。
天天一碗護血管
西蘭花核桃羹血管整理劑器
西蘭花含有較多類黃酮，類黃酮是一種優越的血管整理劑，能有用祛除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板群集，削減心臟病的發生。
核桃含厚實的磷，可營養腦神經，還含有大量亞油酸，和西蘭花同食可增強軟化血管的作用。
紫菜蘆筍湯通絡降血壓
干紫菜中富含牛磺酸，可珍愛心肌、增強心臟功效，預防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發生。
蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質及皂苷、多糖和黃酮類等因素，這些化學因素對高血脂症患者具有差異水平的降脂和軟化血管作用。
雙耳湯血管瘦身劑
銀耳中的銀耳多糖可祛除自由基，誘導人體發生抗體及滋擾素，可治療血管硬化。
黑木耳中富含黑木耳多糖，有用地防止血栓的形成；同時能阻止血液中的膽固醇在血管上的沉積和凝聚，可以給血管“瘦身”。
黃芪泡水喝的功效與禁忌，這類人絕對不能喝！