常熬夜的人怎樣做才能長壽？最好的補救方法竟是…
人人都熟知的“六味地黃丸”是補腎良藥，其主要功效是滋補腎陰。六味地黃丸中共有六味葯，三味補藥、三味瀉藥，每味葯的劑量都很有考究。但中成藥中每味葯的劑量是牢靠的，紛歧定適合所有人，有些人吃六味地黃丸就會上火。而總找醫生調整劑量是件窮苦的事兒，實在，我們身上原本就自帶了“六味地黃丸”。
人體有6個穴位正好與六味葯相對應，經常適當按揉這幾處，可以收到與服用六味地黃丸相當的功效。將某些穴位組合起來按揉，更是堪比吃下幾味補藥。那麼，哪些穴位能補腎？又該若何搭配按揉？今天，小編跟人人一起找找你身體自帶的“補腎穴位”。
推拿6個穴位，補腎不上火
太溪穴：足內側，足內踝後方與跟腱之間的凹陷處。
在腎經中有一個原穴，也就是腎臟原氣經由和停留的部位，這個原穴就是太溪穴。這個穴位有什麼作用？既然是腎臟原氣經由和停留的地方，那一定對腎臟、腎氣有很大的利益，以是，中醫以為太溪穴具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功效。也就是說，生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功效晦氣的疾病，此穴都能治。
用對側手的拇指按揉，也可以使用推拿棒或滑膩的木棒按揉，注重氣力柔和，以感受酸脹為度，不能氣力過大以免傷及皮膚。對絕大多數腎臟疾病，如慢性腎功效不全、慢性腎炎、糖尿病等，稀奇是對患有慢性腎病，同時显示為浮腫、腰酸腿冷、全身乏力的患者效果最為顯著。經常按揉太溪穴除了對慢性腎病有利益外，對治療女性同夥手腳冰涼也異常有用。天天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收穫。
太沖穴：足背側，用手指沿拇指和足次趾之間的骨縫向上移，在約莫三橫指處的凹陷部位，能夠感受到足部動脈搏動處。
它堪稱人體第一概略穴，人們經常把它比作人體的出氣筒，由於它是肝經的原穴和腧穴，相當於儲存肝經元氣的客棧。以是，推拿太沖穴，可以很好地調動肝經的元氣，讓肝臟更有精神。同時，太沖穴也是是肝經的火穴，能夠把肝氣、怒火消逝掉。稀奇適合那些愛生悶氣、整天強顏歡笑、心中鬱結的女性，不妨經常按揉太沖穴。
身為人體第一概略穴，太沖穴的功效不僅僅是這樣。當你頭昏眼花的時刻，按揉太沖可以讓你神清氣爽；當你怒火衝天的時刻，按揉太沖可以幫你心平氣和；當你心亂如麻的時刻，太沖可以幫你寧心靜神；當你有氣無力的時刻，太沖幫你彌補氣血。以是，人人一定要重視這個穴位。
我們該怎麼按揉太沖？仔細找到最痛的點，然後掌握到力道，不輕不重地按揉3-5分鐘。通過按揉“太沖穴”，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。若是想要把怒火泄出去，可以從“太沖穴”最先，往“行間穴”的偏向推揉，這樣就會有助於清怒火。
太白穴：第一跖趾樞紐后緣、赤白肉接壤處。取定穴位時，可接納仰卧或正坐，平放足底的姿勢。
太白穴，是脾經的輸穴、原穴，五行屬性為土，具有健脾升清、利濕止瀉之功。是人體健脾補肺的要穴，能治種種緣故原由引起的脾虛如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病後脾虛等，並有雙向調治作用。中醫以為“脾喜燥惡濕”，濕邪過盛容易使得脾主運化的功效失調，體內清陽之氣不能上升，導致腹瀉、吐逆等一系列消化系統癥狀。
中醫五行學說以為土能生金，長夏屬土，秋季屬金，太白穴暗含脾土生金之意，故更適適用於夏秋外交，以清熱祛濕、健運脾胃，起到保健防病的效果。
我們該怎麼按揉太白穴？行指柔法，用拇指指腹置於穴位上稍用力按揉，以微覺酸痛為度，每次約10分鐘，逐日可行多次。推拿太白穴，腹瀉可止，便秘可通。另外，點揉太白穴還可調控血糖指數，高者可降，低者可升。太白穴就是通過脾來補肺的這麼一個穴，健脾的功效相當於山藥薏米粥。
不外，推拿時要注重力道，以穴位處微微感應脹痛為度，不必用太大氣力，天天堅持按揉3-5分鐘，不用吃任何葯也能補脾。也可以用艾灸法，用艾條點燃後置於距離太白穴皮膚約3-5cm處懸灸，逐日1-2次，每次約20分鐘。
然谷穴：內踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。
廣州中醫藥大學第一隸屬醫院康復中央主任林國華教授示意，中醫陰虛火旺型，治療可取然谷穴，宜養陰清熱，滋水涵木。然谷穴為足少陰腎經滎穴。中醫以為“滎主身熱”，且滎穴屬於火，腎經、腎臟屬於水，因此然谷穴有很好的平衡水與火之間關係的作用，是治療陰虛火旺的主要穴位。
中醫以為，“肝腎同源”，刺激然谷穴，既可以通過養腎補肝、益陰潤燥，滋潤五官，治療咽喉干痛、口中生瘡、眼睛乾澀等症；又可以通過補腎水來制心火，滋腎水來涵肝木，抑怒火而扶脾胃，治療焦躁易怒、胸悶、心悸、腹部脹滿等癥狀。另外，按揉然谷穴可以治療男性遺精、小便頻數或晦氣，女性的月經不調、陰癢、帶下等泌尿生殖系統疾病。
我們該怎麼按揉然谷穴？坐位，鎮靜呼吸，將左腿盤放在右腿上，右手拇指指腹垂直點按然谷穴，其餘四指置於外側起支持作用，然後按而揉之，並屈伸足大趾，使然谷穴處發生顯著的酸、麻、重、脹感，再輕輕按揉放鬆。左右兩側交替舉行，約10-15分鐘。天天1-2次。
行間穴：1、2趾合縫後方，赤白肉分界外凹陷中。
行間穴是一個火穴，肝屬木，木生火。若是怒火太旺，就瀉其心火。而行間穴就是一個瀉心火的穴位。春天怒火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這解釋火已經從肝經進入到心經，多揉行間穴，可以把心火從這裏散出去。
多數穴：足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾樞紐）前下方赤白肉際凹陷處。
增強消化能力，可艾灸多數穴。多數穴有健脾和中的功效，對於胃炎、胃痙攣、腹脹腹痛和急慢性腸炎都有治療意義。天天艾灸5分鐘，每周3次即可。
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穴位具有良性、雙向調治的優點，因此不用憂鬱像服中藥一樣帶來滋膩的副作用，上述六大穴位，按揉力度以穴位發生酸麻脹痛感為度，每次5-10分鐘，左右腳交替，天天2次。
實在，另有一個懶人版按揉法：僅用太溪穴、太沖穴、太白穴三個補穴就可以替換六味地黃丸。由於腎為五臟之根，以是若進一步化繁為簡的話，只按揉足少陰腎經的太溪穴即可以取代上述六個穴位，成為最簡捷版的六味地黃丸了。以上方式推薦給腎陰虧損的患者，有潮熱冷汗、遺精、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀的人不妨試試。
補腎存在下面幾種誤區
誤區一：不分腎陰虛、腎陽虛，亂補一氣
中醫強調因人而異。腎虛又主要分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不固、腎不納氣和腎精虧虛五個症型，分型差異，治療的原則也差異。市場上的產物多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會泛起一些副作用，或加重病情。即即是經典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。
誤區二、補腎就是壯陽
一位成年的男子自25歲左右到達性岑嶺后，性事便最先一年不如一年，隨着歲數的增進，珍愛男性的生殖康健已經成為一件刻不容緩的大事。
中醫以為，腎為先天之本，是生命之根，人到中年容易腎虛，因而35歲稀奇是40歲之後，男子就該實時補腎！憑證中醫專家的治療履歷，腎虛有陰虛和陽虛之分，只有補腎陽才是與陽痿、早泄等有一定的關係，也就是我們通常說的“壯陽”，只能針對腎陽虛的人起作用。而若是只是腎陰虛，原本陰虛已“火旺”，再壯陽即是“推波助瀾”。因此，對男性性功效障礙的治療，必須強調整體觀和陰陽平衡，通過固護腎氣、調治整體才氣到達壯陽的目的。
誤區三：黑眼圈是腎虛显示
有的人看上去眼圈黑，身體沒以為有什麼不恬靜，便說是“腎虛”。實在，單純眼圈黑不是病態，現代醫學以為，人的眼瞼（眼皮）及其周圍組織很薄，如勞累、失眠后，眼瞼長時間縮短，能引起結締組織血管充血，血流不暢，微循環障礙，以是眼圈發黑。泛起黑眼圈用不着擔驚畏懼、亂吃補藥，只要精神愉快，多流動磨鍊身體，足夠睡眠，少則35天，多則12周，黑眼圈隨後也就消逝了。
誤區四：腎虛就是腎出了問題
中醫講的腎虛，是個功效單元，涵蓋了排泄系統、生殖系統、泌尿系統、運動骨骼系統、呼吸系統等多個系統。腎虛與腎病是兩個完全差其餘概率，腎虛也不代表陽痿。許多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力一定也是不行了。實在這種憂鬱是沒有需要的。腎虛險些是每小我私人一定會履歷的階段，是人朽邁歷程中一個一定徵象。
誤區五：性功效下降就得補腎
許多腎病醫生在治療中經常碰着一些啼笑皆非的病人，一些本應去男科的病人，誤以為自己得了腎虛，跑到腎病專科來。不少人都以為，下半身“不行了”就是腎虛。實在，引發性功效下降的因素有許多，好比前線腺炎症等。據北京中醫藥大學一項針對700多名陽痿患者的觀察，現實上只有32.9%的人是因腎虛引起的。若是隨意濫補，很可能會延誤治療，反而使問題越來越嚴重。
誤區六：腎虛是男子的專利
實在，腎虛並不是男子的專利，女性也有可能遭遇。中醫以為虛的本質就是朽邁。久勞傷腎的“腎虛”之人朽邁速率較快。現代盛行病學觀察也發現暮年人多見腎虛症。說到這裏，就明了了：腎為先天之本，腎虛的人心理歲數迅速增大，提早泛起更年期癥狀。“腎虛”女性會早早显示出閉經、性慾低下、焦躁、焦慮、多疑等癥狀。
誤區七：有點風吹草動就憂鬱腎虛
不少人稍微泛起些癥狀，好比出汗多、頻仍如廁、腰膝酸軟、性慾下降等，就嫌疑自己腎虛。現實上，中醫講的腎虛是一個症候群的看法，它包羅上述癥狀在內的多種癥狀，並不是有個一兩種显示就代表腎虛。就拿出汗來說，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內等都市導致。因此，一定要走出這個誤區，以免貽誤其它病症的治療。
誤區八：盲目信託“純中藥”宣傳
那些打出“純中藥、無副作用、迅速起效”等誘人廣告的產物，往往是添加了西藥枸櫞酸西地那非來誘騙消費者。專家指出，中藥中加西藥因素，可能會導致無法控制的結果。好比一些原本就由於高血壓而耐久服用硝酸酯類藥物的中暮年男士，在不知病因的情形下私自服用非法摻和了西藥的補腎壯陽“保健品”，會嚴重影響血液流動，導致心臟病發作或中風的嚴重結果。
誤區九：補腎壯陽追求快速起效
“吃中藥能多久起效？”這是許多男性補腎壯陽時最體貼的問題。專家說，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。因此，腎虛不僅僅显示為性功效方面的改變，還包羅着全身的一系列轉變，補腎絕對不能能“一劑葯就搞定”。
專家以為，中醫治療性功效障礙時，強調整體觀和陰陽平衡，必須通過固護腎氣、調治整體來到達壯陽目的。常用的中藥材主要有海馬、杜仲、鹿茸、肉蓯蓉等。這些中藥材雖然都有補腎壯陽的效果，但效果都是逐步展現出來的，而且治療周期較長。因此，真正純中藥的壯陽補腎產物基本沒設施“30分鐘起效”。
本文綜合：生命時報、 易網在線養生網、康健時報、廣東省中醫院、金羊網-羊城晚報、尋醫問葯網、99康健網等網絡綜合
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