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康健主要包羅身體臟器無礙，對疾病的抵制能力較強，現代人的康健內容包羅：軀體康健、心理康健、心靈康健、社會康健、智力康健、道德康健、環境康健等。若是沒有一個康健的好身體，那麼一切都是免談，更別談長壽了，該若何界說身體是否康健呢。
一：傷口修復迅速
若是傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的康健狀態都很好。若是小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者稍微的壓力導致難以註釋的皮膚淤青，那就要看醫生。
二：天天準時排便
天天可以準時上茅廁排便，而且大便不濕不幹、不硬不粘。這種徵象，都在說明你身體消化系統好，腸胃蠕動性穩健，而且營養吸收方面優越。
三：穩固的體重
中醫以為，胖人多氣虛，多痰濕;瘦人多陰虛，多火旺。這時刻只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。若是體重突然轉變就意味這不康健了。
四：睡眠好，半小時內入睡
身體康健，睡眠好的人，上床之後都市很快進入睡眠狀態。然則身體有疾病，或者是睡眠康健泛起問題的同夥，會泛起輾轉反側，不能入睡的情形。
康健的入睡時間為：半小時以內。若是跨越這個時間，依然很難入睡，那麼就需要重視你的睡眠康健問題了，但也有可能是身體疾病造成，需要排查。
五：指甲紅潤無棱
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充實的反映人體的康健轉變。指甲的康健關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內排泄的正常。
六：尿液清亮
若是你天天都要小便幾回，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分足夠，腎臟康健；完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失主要的鹽分和電解質。
七：頭髮滋潤
中醫以為，“腎者，其華在發”，“發為血之餘”。頭髮的生長與脫落、滋潤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，另有賴於血液的濡養。越是康健的人，精血越是充盈，頭髮自然就滋潤。反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
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八：細嚼慢咽
小口品味食物被許多男性以為是太窮苦的行為，但現實上，這對康健大有利益。
男性的飲食習慣經常是狼吞虎咽或經常暴飲暴食，由此男子胃病的發病率比女人平均凌駕6.2倍。而且男子一樣平常進食脂肪和卵白質類食物比女人多，這被證實是發生直腸癌、縮短壽命的一個主要緣故原由。
保持康健若何合理飲食
一：多食魚類或少量紅肉
海鮮類的肉質被稱之為“白肉”，這些肉類含有厚實的卵白質和各種氨基酸，而且不會轉化為脂肪，因此可以每周適當攝入2～4次。其他的“紅肉”類食物，過多地攝入會導致心血管病的發病率升高，稀奇是動物內臟，最好不要經常食用，縱然是年輕人，過高的膽固醇指標也會為未來埋下禍殃。
二：多食健脾益胃之品
現代許多人不注重飲食習慣，大量食用寒涼，冰涼食物，對脾胃的危險異常大，結果就是導致脾虛濕困，濕邪難除，誘發百病，健脾祛濕對於人體的康健佔有很大比例，薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
薏米紅豆粥
質料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克
做法：
1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時
2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞小火煮30分鐘
不外薏米也有好次之分，中醫以為，薏米的顆粒越小藥用價值就越高，就好比雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米，你做過對照就會發現金沙薏米是最小的，以是才氣在明代被作為朝廷貢品。
而且《本草綱目》紀錄的也是金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，已有千年歷史，是現在國家唯一確認的糧葯兼用的薏米，金沙村有句民謠唱道：“薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立勞績”。
薏米山藥芡實粥
質料：山藥、薏米、芡實適量即可。
做法：薏米需浸泡半小時，三種食材同時放入，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要一直的攪動，以防糊底和溢鍋。
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