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也許沒有若干女孩子能忍受自己的皮膚黑乎乎的，或者暗黃無光吧?冬天是美白的好季節，然則你知道冬天吃什麼最美白嗎?下面就隨着小編一起來看看冬天美白食物排行榜。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食物”，能滋潤肌膚，使肌膚看起來加倍細膩紅潤。
2、蘑菇
蘑菇營養厚實，富含卵白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素排泄更興旺，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
3、甘薯
甘薯含大量粘卵白，維生素C也很厚實，維生素A原含量靠近於胡蘿蔔的含量。
4、絲瓜
瓜能潤滑皮膚，防止皮膚髮生皺紋。
5、黃瓜
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含有大量的維生素和遊離氨基酸，另有厚實的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
6、芽菜
芽菜可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
7、豌豆
《本草綱目》紀錄，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有厚實的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到滋潤皮膚的作用。
8、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗朽邁和防治種種與脂肪太過氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
9、白蘿蔔
中醫以為，白蘿蔔可“利五臟、令人白皙肌肉”。白蘿蔔之以是具有這種功效，是由於其含有厚實的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制玄色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白皙細膩。
10、燕窩
燕窩含有厚實的活性卵白，可促進人體組織生長，提高免疫力，具有滋補，美白的功效哦!
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