如何治療口腔潰瘍 口腔潰瘍應吃什麼食物
對於許多便秘的人來說，順暢的大便可是一種奢求，想便又便不出來的感受真的是很不爽，便不盡的感受也會讓人很不恬靜，還會讓毒素囤積體內，造成脂肪聚積，口臭，臉上長包，游泳圈。那麼，便秘怎麼辦呢?
妙招一：便意萬萬別忍，快快找茅廁!
你曾經遇過好不容易有了便意卻找不到茅廁而忍下來的情形嗎?
錯失良機后，下次就不知道何時會想去上，若是以上的情形經常重複，那麼別怪便秘找上你!
(1)有便意時，滲出就已經最先舉行了!
(2)便便從液體釀成固體
進入大腸的糞便，原先都是液體。經由一點一點水分的吸收，逐漸會釀成固體狀。而在大腸的運作時間，約莫為30-40分鐘左右。
(3)糞便來到直腸時，就會有“便意”的訊號!
你絕對沒想到，白糖竟然可以這樣用！
到了靠近出口時，糞便形成類似香蕉的形狀。歷程中都是身體的自然運作與我們的意識無關，直到進入直腸之後，周圍的肌肉感知到有糞便發生，就會傳送訊號到腦部，發生便意。
妙招二：姿勢大學問，身體前傾更順暢!
你嗯嗯的時刻，習慣蹲着照樣坐着?你知道光是“姿勢”也會影響排便順暢嗎?若是你家中也是坐式馬桶，只要記得將身體往前傾或在腳下墊個矮凳，不花1分鐘，讓你嗯嗯更輕鬆。
(1)身體前傾，讓直腸放鬆
當便便就快傾軋時，能夠預先控制的肌肉另有1條，也就是在直腸與肛門交接處的恥骨直腸肌。這是1條如繩子一樣平常的肌肉，平時保持縮短狀態，將直腸往前拉，使直腸與肛門形成一個轉折，阻止便便通過。
(2)把雙腳墊高也可以
接納蹲便的姿勢，可以讓肛門周圍肌肉更放鬆，同樣能舒緩便秘，而且下蹲的姿勢可以使腹壓增大，更有助於順暢排便。雖然一樣平凡人家中裝設的多為坐式馬桶，只要在雙腳下墊個器械，好比小矮凳、書或雜誌，就可以把雙腳墊高，利於嗯嗯。
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