睡不足不好 但睡懶覺也有損健康
對於現代人來說，宵夜是談情談天的最佳時機，因此晚睡前總會約上三五密友，聚一聚吃點器械。然則，晚睡前吃器械容易睡欠好，稀奇是以下五類食物，吃多了容易失眠到天亮。
1、口味重的食物
重口味的器械，也就是指必須控製鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限於人體，自然界中濃的器械與淡的器械接觸后，就會最先舉行中和。
吸收了鹽分過多的飲食后，血液中的na與cl的濃度也會上升，而奪去體內的水分導致尿量變多。水分的攝取量也會增添，導致午夜必須起來上茅廁，造成睡眠品質低下的效果。
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2、大量的牛奶或濃茶咖啡
許多講述显示，牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有用助眠，而花卉茶有一定的安寧效果，然則其陷阱就是喝太多。過分攝取水分，想固然午夜就會想要起來上茅廁。而且由於水分攝取過量導致心神不寧而無法安息的話，就有點舍本逐末了。
3、甜食
就醫學方面的剖析來看，在睡前攝取甜食與假設在睡眠3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。然則，甜食不僅會故障減肥。也會影響到最康健有益的荷爾蒙。飲食事後血糖會升高，若是一直延續這樣的狀態，就會對視網膜、腎臟及末梢神經造成危險。除此之外，還會阻礙生長激素的排泄，這是一種能夠製造肌肉，促進骨頭髮育，並有剖析脂肪功效的荷爾蒙。
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