長期堅持早起有5大好處
據2011年11月的《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）刊登的一項研究效果，大量攝入膳食纖維，尤其是來自於穀類和全穀物食物的膳食纖維，可以降低患結直腸癌的風險。
資料圖
男人有這幾種癥狀要警惕癌變
研究效果解釋，天天攝入10 克穀物纖維可以使結直腸癌患病風險降低10%，而天天攝入90克全穀物，能使患病風險降低20%。
全穀物食物能增添糞便體積，促進排便，縮短致癌物與結直腸的接觸時間。另外，纖維經細菌發酵所發生的短鏈脂肪酸也可能對結直腸有珍愛作用。文雯編譯
小編提醒：全穀物就是在生產中沒有損壞原本穀物的組成，完全保持了穀粒、麥皮、胚芽及胚乳的組成比例，其特點是富含膳食纖維、抗性澱粉、微量營養素和植物化學物等。包羅有：糙米、全麥面、燕麥及種種未經精加工的穀物等。
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