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對眼睛有益處的食物，人人一起來看看吧!
一、胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛康健不能或缺的微量元素。維生素A包羅有維持眼睛康健的最主要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。
二、菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。以預防白內障和黃斑變性。
三、水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成危險的自由基。
四、豆製品
豆製品中含有人體必須的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和自然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛康健。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。
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五、黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以珍愛眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才氣到達這種預期的效果。
體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才氣到達這種預期的效果。
六、杏
杏中含有的維生素A可以免去由自由基對眼睛造成的危險。杏中還含有一些認真提高視力的類胡蘿蔔素。
七、雞蛋
你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力異常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止天生白內障。
八、鮭魚和沙丁魚
它們富含的ω-3脂肪酸對視力異常有利益。ω-3脂肪酸的主要泉源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。
九、西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一蒔植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體異常有利益。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
除了上面提到的這些食物外，另有許多其它的對眼睛有利益的食物，好比，黑穗醋栗(黑豆)，葡萄，檸檬，西葫蘆，杏仁，鴕鳥肉，冷水性魚類等等，都是能讓你擁有好視力的食物。
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