催奶不當小心乳腺炎 乳腺炎怎麼辦
有身雖是令人開心的事，但同時要重新調適生涯習慣與身體轉變，有些平時愛吃的食物也必須忌口，對不少愛品嘗美食的准媽媽來說，實屬一浩劫題。有身時代該怎麼吃，才氣讓自己與胎兒在獲得營養的情形下，又不會發生欠好的影響呢？
准媽媽在有身時代除了要阻止直接食用生食、含咖啡因食物或容易導致過敏的食材之外，較容易忽略的，莫過於熱量偏高的甜食及飲料，雖然這些零食並不會在第一時間對孕婦及胎兒帶來欠好的影響，但一旦吃多了，便容易囤積熱量，導致體重上升，罹患高血脂及妊娠糖尿病的機率也隨之增添。
第1類/未熟食物
常見案例：生魚片、五分熟或七分熟的牛肉、生蛋等。
未煮熟的食物原本就含有許多肉眼看不見的細菌或寄生蟲，准媽媽食用后除了會泛起上吐下瀉等癥狀，這些對人體有害的微生物也會隨著胎盤進入胎兒體內，導致胎兒發生病變。
其中，孕婦更應阻止食用淡水魚的生魚片(例如吳郭魚、草魚或鯽魚)，由於海底滲透壓無法使線蟲在深海魚身上產卵，因此深海魚較不易有線蟲熏染；反之，淡水魚則是線蟲與肝吸蟲寄生的宿主，若遭熏染，病患將泛起發燒、厭食、上腹疼痛、肝腫大及壓痛、腹瀉、黃疸等癥狀。
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第2類/海鮮食材
常見案例：蝦子、螃蟹、牡蠣等帶殼海鮮。
海鮮一旦脫離水后，就很容易腐壞，若不妥善冷凍保留，除了造成細菌滋生之外，大量的胺基酸剖析後會有腥味，甚至引起食物中毒，對母胎造成危險，因此平時若要食用，在處置完海鮮后務必洗濯水槽、菜刀及覘板，並記得洗濯雙手；此外，若是准媽媽在有身前就曾發生食用海鮮后引起蕁麻疹，也應只管削減接觸海鮮(其中又以帶殼海鮮為較常見的過敏原)及相關食物。
第3類/刺激性調味料
常見案例：辣椒醬、芥末醬等。
辣椒雖含有厚實的維生素C，且食用後會使身體發汗，促進新陳代謝作用，但吃太多辣椒或相關製品，可能會傷及腸胃道的黏膜，造成腸胃道潰瘍，以是建議准媽媽適量食用即可。
營養師示意：“有些人也喜歡以芥末醬舉行食物調味，若是直接由新鮮芥末所製成的醬料尚無大礙，但有許多市售芥末醬及辣椒醬實在都是經由人工調製而成的加工食物，不只含鈉因素高，吃多了將為身體帶來更大肩負。”
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