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泉源：BTV我是大醫生官微（woshidayisheng）
冬天多久洗一次頭髮、洗一次澡？想必會有許多謎底，可是事實多久洗一次最好，怎麼洗更康健？
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洗對頭髮，少脫不掉精神好
總有人說“天天洗頭傷頭皮，一周一次最康健”，真的是這樣嗎？實在未必。
多久洗一次頭：看發質
洗頭髮主要是為了洗掉頭皮和頭髮上的臟器械，從而讓頭皮更好的呼吸。但“變髒”和小我私人膚質、環境等因素有關，不能一概而論。
乾性發質
乾性發質，油脂排泄不足，冬季天氣乾冷，尤其是北方，更易乾燥、打結，甚至引起頭屑。
因此，乾性發質不宜洗的太勤，一樣平常隔兩三天洗一次就可以了；也不宜使用鹼性過強的洗髮水，以免損壞皮脂膜，不僅會加重乾燥水平，還會降低頭皮自己的珍愛作用。
油性發質
油性發質，往往是油脂排泄過於興旺造成的，頭髮易油，也易沾上灰塵等臟物。若是不實時清潔，髮根油垢過多，可造成毛囊堵塞，頭屑增多，頭皮發癢，嚴重時也會引起脫髮。
因此，油性發質需要洗的稍微勤快些，可以天天洗一次；且洗頭髮時，水溫不宜過高，以免刺激頭部皮膚排泄更多的油脂。
而且，相對來說，發質細的人，毛囊更多，排泄的油脂也會增添，以是油性發質的可能性更高。
去頭屑：選對洗髮水
一到冬天，許多人都市被頭屑困擾，但用了去屑洗髮水后，頭屑反而越洗越多，事實是什麼緣故原由？
頭屑可分為乾燥性頭屑和油脂性頭屑。也就是說頭皮過於乾燥或過於油膩，都可能發生頭屑。
市面上的一些“去屑洗髮水”多為控油，清潔度較強，對於油性發質確實適用，可抑制皮脂排泄，控制細菌滋生。但對於乾燥發質來說，會加重乾燥水平，從而加劇頭屑的發生。
注重：若是頭屑增多，勤洗頭也不管用，又泛起頭皮發癢、長紅斑等症，可能是脂溢性皮炎，建議實時就醫。
洗頭，早上好照樣晚上好
早上剛起床不宜洗頭。人體各器官都處於蘇醒階段，血液循環也沒有完全恢復，而頭部皮膚對照敏感。此時洗頭，水會刺激血液循環突然加速，血管可能會受到超大負荷，有一定的危險性，尤其是心腦血管疾病患者。
睡前不宜洗頭。若是頭髮沒有完全吹乾，睡覺時緊貼枕頭，對枕頭來說會增添細菌的滋生，而殘留的水分可依賴體溫蒸發，易引起頭部不適。
22-2點是毛母細胞新陳代謝最興旺的階段，可以促進頭髮的新生和生長。因此若是晚上洗頭，21點左右會對照相宜。
2
洗對澡，不幹不癢少煩惱
冬季是皮膚最容易泛起問題，反映更為強烈的季節，許多人尤其是暮年人在睡前會泛起全身瘙癢，且越抓越癢，伴有皮屑掉落的癥狀，很可能是太過清潔造成的。
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▲ 女子天天沐浴，皮膚變“魚鱗”
勤沐浴，會損傷皮膚？
冬季瘙癢，最主要的誘發因素就是皮膚乾燥。
皮脂腺排泄的油脂會在皮膚外面形成“皮脂膜”，可以鎖住皮膚水分，也能起到一個屏障珍愛作用，緩衝外界的刺激。
若是沐浴過於勤快，沐浴露尤其是肥皂的清潔作用過強，就會損壞“皮脂膜”，皮膚會像缺水的稻田，變得乾燥，尤其是腿部像有一層層的小魚鱗，一撓就有白道子。
有些人尤其是北方人稀奇喜歡搓澡泥，實在澡泥是皮膚最外面的角質層，太過搓澡，反而造成皮膚加倍敏感，誘發瘙癢、皮炎等症。
相對來說，暮年人更易瘙癢，且癥狀較重，主要是由於隨着人體的朽邁，皮脂腺也會逐漸萎縮，油脂排泄不足夠，皮膚更易乾燥。
因此，冬季沐浴不宜過勤，一樣平常老人5-7天洗一次，年輕人3-5天一次即可。
皮膚髮癢，不要有熱刺激
一些皮膚乾燥的暮年人可能都體會到過：被窩越暖，皮膚越癢。平時熱能解癢，但為什麼行不通了呢？
熱對皮膚有一定的刺激，會形成新的條件反射，使瘙癢加重。
因此，豈論是暖氣過熱，照樣洗熱水澡或是用熱毛巾，都市造成“越熱越癢”的癥狀。
做好保濕，改善皮膚瘙癢
既然乾燥是引起皮膚瘙癢的主要緣故原由，就得做好保濕事情，可從以下三個方面出發。
“三個不要”
冬季沐浴，記着“三個不要”。不要洗得太勤，不要洗得太久，水溫不要太熱。
沐浴時間過長，易引起心臟及大腦的缺血、缺氧，增添心腦血管疾病風險。一樣平常淋浴時間10分鐘以內為宜，泡澡不要跨越20分鐘。
水溫太熱、太冷，都市給心臟增添肩負，40℃左右為宜。
用對清潔產物
首先，沐浴露比肥皂更溫順，不會太過刺激皮膚，但只管選擇沒有香味、功效簡樸的沐浴露；
其次，沐浴露也不宜使用過多，每次一元硬幣巨細就可以了。若是皮膚對照乾燥，也可以用清水直接洗濯。
做好保濕
康健群體，每次沐浴后可以塗抹些身體乳，以保持皮膚的水分。對於暮年人或是乾性膚質群體，豈論洗不沐浴，都建議天天晚上塗抹身體乳，可以降低皮炎、濕疹等皮膚疾病風險。
在泡腳時，可以在一桶溫水中加入50g澱粉，也可以緩解皮膚乾燥。
除此之外，許多人在洗完澡后都市以為口乾舌燥，建議在沐浴前、后10分鐘左右喝點溫開水。
實時為身體彌補水分，以防體溫隨着水溫上升后出汗過多，導致脫水，泛起頭暈等症。
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