廚房常見的白糖，竟然有這麼大作用
“皺着眉、撅着嘴、張大鼻孔”，這是一張被研究證實天下通用的“氣忿臉”。俗話說“氣大傷身”，生氣給身體帶來的危險是全方位的，卻很少有人能在怒火沖頭的時刻做到心平氣和。剋日，美國《赫芬頓郵報》刊文總結生氣時最不應做的10件事。
帶“氣”入睡。西方有句俗話：“永遠不要帶着怒氣上床”。一項揭曉在美國《神經學雜誌》上的研究發現，與蘇醒的狀態相比，睡眠可能讓你對糟糕履歷的影象加倍牢靠，那些讓你氣忿的畫面會更恆久地泛起。醫生示意，帶着“氣”入睡，還會讓你的心跳加速，呼吸急促，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。因此要告訴自己，晚上生氣着急也沒用，先睡個好覺養精蓄銳，明天再說。
帶着氣忿開車。美國加利福尼亞州臨床心理學家大衛·納朗博士說，氣忿之時，人的視線會變得狹窄，開車時可能看不到行人和其他車輛。研究證實，人在氣忿時開車會增添交通事故的可能性。不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲，由於有研究發現，這有助於把你從生氣中拉回來，而高聲播放快節奏的音樂，反而可能加重焦躁。
暴飲暴食。大吃一頓和瘋狂購物，無疑是女人緩解情緒的兩個法寶，但往往吃完、買完，想到自己的身體和口袋又追悔莫及。研究發現，生氣時會攝入更多高 油、高脂肪、高糖的食物。面臨這頓突如其來又不康健的“大餐”，消化系統可能受影響，導致腹瀉或便秘等問題。吃太多還會導致營養過剩，讓你身體走樣。
將怒火轉向他人。生涯中，一串怒火往往會引發多個“連鎖反映”，小抵家庭瑣事，大到社會上頻發的“過激殺人”事宜。張純示意，瞬間發作的情緒確實需要轉移，但萬萬別再把這個“靶標”瞄準他人，尤其是弱勢群體。發泄不了時，不妨出去運動，或用擊打沙袋等方式輔助平穩心情。
水果爛了一部分，挖掉剩下的還能吃嗎？
繼續爭吵。越是生氣，越想爭個輸贏。事實上，此時的爭吵早已脫離了問題自己，釀成了毫無意義又相互危險的指責。紐約心理學教授克里斯汀·M·艾倫說，生氣時，傷人的話往往脫口而出。因此，不妨先壓住怒火，暫時脫離爭吵現場，花幾分鐘讓自己的頭腦和身體鎮定下來，鎮靜之後，再就事論事，做真正有價值的相同。
發咆哮“情緒貼”。一來氣就習慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發泄？張純提醒到，不給情緒出口確實容易憋出“內傷”，但在社交網絡上發“情緒貼”時，一定要阻止攻擊、侮辱性語言。宣布時不妨語氣模糊些，否則很可能誘發新一輪爭吵。與其發一封滿懷氣忿的电子郵件，不如把那些氣忿想法記下來，輔助自己整理思緒。
忽視血壓。揭曉在《歐洲心臟雜誌》上的一項研究發現，在氣忿情緒發作后的2小時，中風的風險會增添3倍，心臟病突發風險則會增添5倍，已有心腦血管疾病 突發史的人，風險更高。醫學博士布蘭德利·貝爾示意，若是你屬於高血壓患者或高血壓高危人群，一定要注意自己的血壓，儘快壓住怒火。
喝悶酒。不開心的人，往往會泛起在酒場上。但酒精或許能麻木你對痛覺的敏感，卻也會加重氣忿之火。納朗博士說，酒精會影響大腦額恭弘=叶 恭弘的功效，而額恭弘=叶 恭弘認真控制神經感動，能防止我們去危險別人或自己，酒精會讓我們變得加倍不理智，行為變得更感動，甚至犯無法填補的過錯。
深思內省。“人在不開心時，異常容易鑽牛角尖，此時的‘意識通道’十分狹窄。”張純示意，生氣的人認死理，以為全天下都站在對方那一邊，以為自己是最大的受害者。有些人生氣怪罪對方，有些人則恰恰相反，以為一切都是自己的錯。此時自省，往往無法客觀評價自己，還容易加重對自我的不滿，導致對自己更失望。
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