滋陰保氣補腎清熱 試試這道湯
少年白是現在許多人的苦惱，鶴髮讓人看起來顯老、沒精神。為了遮掩鶴髮，許多年輕人選擇染髮，但這是治標不治本的方式，想要鶴髮變黑髮實在沒這麼難，需要做好5點。
1、多吃玄色食物
玄色食物多入腎，可補益腎精。建議一樣平常飲食加入玄色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發。海里的玄色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘厚實，可使頭髮有光澤。
2、11點以前睡眠
許多中醫師都贊成，與其拚命吃補品養肝補腎，來防止頭髮提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫看法來看，晚上11點到破曉3點，血液流經膽、肝，以是此時應讓身體獲得完全休息，否則肝的修復功效受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。
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3、紀律運動，放鬆身心
要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，紀律運動是最好的方式，且稀奇要注重下肢及肩頸部的流動。現代人生涯多數久坐不動，因此下肢循環差。
4、手指推拿頭皮
梳子建議選擇自然木頭或牛角材質，對照不容易發生靜電，或拉扯損傷髮絲。不用梳具時，可以雙手手指代庖，一樣由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或小扣整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。若是頭皮某一區域頭髮變白、掉落稀奇顯著，可在這個地方增強推拿。
5、常換髮型
女性要阻止天天長時間綁發，以免外力太過拉扯而增添落髮量。再者，不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。若是要綁發的話，可變換髮型，不要一直綁統一區域的頭髮，而且常換邊分線，就無須憂鬱頭髮愈綁愈少。
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