長斑的雞蛋能吃嗎？會有什麼危害？
許多人都深知熬夜給身體帶來的危險，然則由於事情和生涯所迫，卻不得不熬夜。對於熬夜族來說，若是不能阻止，那麼就一定要明白熬夜事後若何拯救。事實上，我們完全可以在熬夜的時刻通過彌補合適的食物，來使熬夜的危險降到最低。
含鎂的食物
我們人體在一樣平常情形下都不會泛起缺鎂的情形，但若是能夠適量多彌補一些鎂元素，反而能夠到達更好的提神效果。在許多食物中都有鎂元素存在，好比種種堅果和種子，甜菜和菠菜等綠恭弘=叶 恭弘蔬菜中都富含有鎂元素。
全穀類食物
我們大腦天天之以是能夠正常運行以及思索，其能量主要泉源於碳水化合物。碳水化合物在給大腦提供能量的同時，也會緩慢消耗連續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩固，並有助於之後的睡眠。
因此，經常熬夜的女性應該在平時多吃一些含有碳水化合物的食物，像地瓜和燕麥片等全穀類食物都屬於碳水化合物的局限，而且在這些食物中還不含有多餘的熱量，就算在晚上吃也不用憂鬱會發胖。
南瓜和10種食物搭配吃，會給身體帶來十個大麻煩！
另外，經常熬夜的人還可多吃水果。
蘋果
蘋果含有極厚實的果膠，可以促進滲出，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易泛起內排泄失調而便秘或肥胖、皮膚變差等，因此，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積壓於體內的脂肪剖析，可有用防止體態肥胖，增添血色素，使皮膚變得細膩。
橙子
對於熬夜的同夥來說，許多人由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，清掃體內有害物質，確保身體康健，增強免疫力。
檸檬
經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素鎮定，內服外塗都很有用果。
葡萄
被譽為天下四洪水果之首。葡萄中含有厚實的葡萄糖及多種維生素，對珍愛肝臟效果異常顯著。它含有厚實的抗氧化因素，能延緩朽邁，異常適合熬夜的人吃
消化不良，胃動力差，吃飯時不妨站着吃