胃最怕這件事，很多人偏偏愛做
市面上的蔬果水果，選擇許多，就算是反季節的水果，選擇的科技手段也能給你整出來。那麼吃什麼最養生呢？那就是按需選擇，選最適合自己的那一款。怎麼選？下面給你指條明路！
1、愛吃熏、炸食物——多吃紫
喜歡烤、熏、炸、腌食物的人群，就要多吃些紫色食物。由於紫色食物富含多酚、生物類黃酮及含硫化合物，有一定的抗癌作用，如洋蔥和紫甘藍等。最佳食用方式，推薦涼拌和清炒。
2、有慢性疾病——多吃藍
白開水喝一個月後好處超出想象
患有高血脂和心血管疾病的人群，建議多吃藍色食物。藍色食物大多富含多不飽和脂肪酸，能降低血中的膽固醇和甘油三酯含量，降低血液黏稠度。如藍莓，可直接吃，也可喝果汁。
3、不愛運動——多吃綠
缺乏磨鍊及肥胖和患有便秘的人多吃綠色食物，綠色食物富含恭弘=叶 恭弘綠素和膳食纖維，其中膳食纖維可有用祛除腸道內的垃圾，是腸胃的自然“清道夫”。天熱，綠恭弘=叶 恭弘菜首選涼拌，若炒則應掌握三點：熱鍋、急火、快炒，可削減營養流失。
4、常用電腦——多吃紅
紅色食物對電腦族十分有益，能緩解視力疲勞。紅色食物富含β-胡蘿蔔素，可有用緩解人體疲勞、增強免疫力，在一定水平上預防傷風。西紅柿中的番茄紅素對預防男性前線腺癌有一定作用。
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