莫名發胖的原因，一般是這個
1.叨教營養師：將一天食物集中在8小時吃完的減肥方式，真的可以輔助減肥嗎？是否會對身體造成肩負？
這樣的服法主要是縮短吃食物的時間，假設你把早餐訂在八點吃、午餐12點吃、晚餐下晝4點吃，把食物這樣集中在8小時內吃完，讓其餘16個小時空腹不吃器械，這樣的服法是將所有食物集中在8小時內吃完，云云一來食物的“質”與“量”就相當主要!
任何的減肥法若食物內容“質好量不夠”或是“質欠好量不夠”，都可能形成變相的低熱量節食法，熱量、食物質料吃得不足，減肥沒有減在體脂肪，反而導致肌肉組織剖析，肌肉量下降，造成基礎代謝率降低，當你又回復成以前不忌口的飲食，就會更容易復胖喔!
2.叨教營養師：若採行這樣的飲食方式，飲食內容應若何調整？
外洋研究也提到現代人醒着的時間越長，進食時間險些會很不紀律的普及在醒着的時間，而且進食的熱量一天跨越35%都在晚上6點之後吃，而在事情日轉變至放沐日，飲食時間與內容，甚至就像跨了時區去旅行，更容易不紀律。
美國膳食協會(American Dietetic Association)示意整天的總熱量應該準時渙散在全天飲食中，建議一天可4至5餐，並阻止將飲食熱量集中在夜晚，研究發現過重的人控制整天飲食時間在10-11小時，會比整天飲食時間大於14小時的人，容易減輕體重。
行使調整進餐模式可以知足身體的營養代謝以及控制血糖，還可阻止日間事情者與夜晚事情者飲食不紀律對體重與康健造成不良的影響。
肌膚暗沉老得快，養顏必吃2款補血粥
建議可以根據下列3點調整您的進餐模式
1.牢靠三餐用飯的時間，改掉無時無刻想吃器械的習慣，想吃點心時可以鮮乳或是水果作為空熱量食物的替換品。
2.需削減晚上6點后的進食量，戒除高熱量高糖分高油脂之消夜。
3.天天至少睡足7小時。云云一來，不僅有助於改善睡眠品質后對於減肥也對照有成效。
3.叨教營養師：有沒有哪些人不適合這類減肥方式呢？
若要使用“黃金8小時減肥飲食法”需要紀律作息加上平衡飲食，才可完整執行，不外，這樣的減肥方式不是每小我私人都適用，由於每小我私人的事情型態實時間是非、生涯方式、飲食型態皆差異，因此準確的減肥方式應該是遵照每小我私人的需求及目的，提供客製化的小我私人減肥服務。
另外，像是生長發育階段的兒童以及青少年、有身階段的婦女等，若有減肥需求建議諮詢專業醫師與營養師。
手腳冰涼？趁這個季節調理見效快