保健不要錯過5個黃金時間，牢記
到了白露節氣，也代表即將告辭悶熱、濕潤的天氣，氣溫將逐漸轉涼！因此，在早晚外出時，應適度增添衣物以免着涼、導致風邪入侵。
專家示意，除了增強保暖外，平時容易手腳冰涼、下肢浮腫，有腎陽虛體質的同夥，在隆冬來臨前，就要掌握“白露”時節增強補腎；而適度透過抬腳跟動作，來活絡足底氣血，就是磨鍊、調治腎經的好方式！
腎陽虛者不只冬天要補腎！白露時節增強調治防不適
以中醫角度來說，白露時節陽氣會有向下封藏的趨勢，與中醫理論中的“腎主封藏”相對應。因此，秋天除了潤肺外，更是腎陽虛體質者，增強調治腎臟功效，防止冬天來暫且，因氣溫驟降而飽受手腳冰涼之苦。
該若何知道自身有無腎陽虛問題呢？有腎陽虛體質的同夥，除了容易手腳冰涼，一到冬天稀奇怕冷等癥狀外，部門女性更會隨同有下肢浮腫、頻尿、尿急、黑眼圈、腰部痠軟，甚至是掉發、耳鳴等不適反映。
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“抬腳跟”有助疏通腎氣？刺激湧泉穴活絡氣血是要害！
因此，腎陽虛體質者，更應抓緊冬天報到前夕，增強補腎，來預防上述不適問題的發生。而適度刺激、活絡腎經的氣血循環就是改善腎陽虛不適的好方式！至於腎經漫衍在人體的哪一區塊？對此，中醫師指出，腎經的起始點就是位於腳窩的湧泉穴。往後處沿着小腿內側往上走，皆屬於腎經的局限。
補腎的要害則在於經常磨鍊腎經！以是，有腎陽虛體質的同夥，除了建議追求專業中醫師診斷、對症調治，協助改善腎陽虛體質外，不妨可於平時適度從事“抬腳跟”動作。在吸氣的歷程中把腳跟抬起，呼氣時逐步落下去，每次做10～20組；透過抬腳跟的歷程，來推拿、刺激位於腳底的湧泉穴，就是活絡、疏通腎經相當簡樸的調養方式。
掌握時間調治更有用！黃昏抬腳跟疏通腎氣有一套
中醫師也提到，按造中醫子午流注的看法，腎經適時的時段是17點到19點，更是調治腎經的好時機。因此，建議有腎陽虛困擾的同夥，不妨掌握此段時間，於下班等公車、捷運的期待時間裡，適度從事抬腳跟動作，來增強腎氣的運行。
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