民間一直撒播着這樣一種說法，喝骨頭湯能補鈣，這會是真的嗎？營養專家對此這麼說，補鈣不能完全靠喝骨頭湯，有3點誤區人人需鄭重。熬夜傷害大，吃5種食物可補救！
喝骨頭湯的補鈣效果微乎其微！ 骨骼以及牙齒中含有厚實的鈣質，以是許多人會以為喝骨頭湯能給身體補鈣。然而，事實上並非云云，雖然骨頭裡含有厚實鈣，但其主要以磷酸鹽的形式存在，不溶於水，哪怕用大火煮上1個小時也無法將完全的消融。以是說，喝骨頭湯補鈣的效果微乎其微。
不僅云云，骨頭湯中還含有厚實的脂肪，每次不宜多喝，稀奇是一些中暮年人，若是天天喝大量的骨頭湯，很可能會引起高脂血症。以是，補鈣不宜選擇喝骨頭湯。不外，我們可以用其來煮麵條或是湯青菜，味美，汁甜，增強人的食慾。 民間除了喝骨頭湯能補鈣外，還撒播着吃海帶也能補鈣、高鈣牛奶等也是補鈣佳品，這些都市是真的嗎？治療抑鬱症，飲食上請記住“6多”
海帶能補鈣的說法不靠譜 海帶內里簡直含有少量的鈣，但其僅存在於干海帶，然而現實生涯中險些沒有人會吃干海帶，以是說，吃海帶能補鈣的說法不靠譜。此外，海帶當中還含有厚實的海藻膠，其會與鈣質發生反映，形成響應的複合物，阻礙人體對鈣的吸收。因此，人人想要補鈣不宜吃海帶。
牛奶能補鈣是有科學依據的 許多人以為，喝牛奶也能補鈣。這種說法是準確的。有研究解釋，牛奶是最能補鈣的飲品，每250g牛奶中就含有高達250mg的鈣質，以是身體缺鈣的同夥可以多喝一些牛奶。牛奶除了能補鈣之外，還能增強人的體質，預防疾病，建議人人天天早晨養成喝一杯熱牛奶的習慣。
“加鈣食物”能補鈣？ 隨着生涯條件的改善，物質越來越厚實，市面泛起了許多“加鈣食物”，讓許多中老人趨之若鶩，它們真的能補鈣嗎？實在大部份的“加鈣食物”並不能起到補鈣的效果，比加鈣餅乾、加鈣芝麻糊等，只能將當成通俗食物，不能太貪戀於其的補鈣宣傳。 什麼東西最養肝？4類不起眼的食材竟是肝臟守護神！