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血虛吃啥好?試試幾款補血食譜,做法很簡樸

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由於女性特殊的心理周期,以是每個月一定會造成出血量的增多,若是在失血后沒有實時補血,時間長了就容易泛起血虛的癥狀。女性血虛的常显示的情形有神色暗黃、嘴唇淡白、頭髮乾枯、失眠多夢、四肢乏力、體虛怕冷等。

那麼女性要怎樣補血才好呢?預防血虛不妨試試以下這幾款食譜,可以幫你有用補血哦。

雙紅補血湯

質料:紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。

製作方式:清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖。

功效:紅棗和紅糖都有很好的補血效果,而且能安神養胃,對預防月經不調也有輔助。

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當歸紅棗排骨

質料:排骨250克,枸杞、紅棗12枚,當歸4片。

製作方式:排骨洗凈斬大塊,焯水后與枸杞、紅棗、當歸、薑片一同下鍋,猛火燒開後轉小火燉至排骨熟透,加入鹽,雞精調味即可食用。

功效:以上幾種食材有滋陰潤燥、養顏護膚的功效,除了補血以外另有預防皮膚乾燥、皮膚瘙癢的作用。

黑糯米補血粥

質料:黑糯米100克,桂圓、紅棗適量,山藥30克。

製作方式:黑糯米淘洗清潔,桂圓、紅棗、山藥洗凈后一同放入鍋內,加適量清水熬粥食用。

功效:黑糯米、紅棗都是補血佳品,山藥也有助增強益氣養血的效果。桂圓有助促進血液循環,然則由於不易消化,每次只管下7~8個就可以。

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