介紹幾款食物，能幫助你改善營養不良
2018年俄羅斯天下杯，由於時間差，都是在晚上直播，因此許多球迷少不了晚上熬夜看球。晚上不睡覺，就容易餓，餓了就想吃零食......熬夜+飲食欠妥，很容易傷肝傷身，想要康健，觀球飲食指南領會一下！
4年一次，看看天下杯也無妨，然則熬夜、吃零食要有講求，領會這份天下杯養生飲食指南，能讓你少受熬夜的迫害，還能填滿你的胃。
1、喝粥
熬夜肚子餓，建議喝點熱粥，能提供澱粉熱量，還能彌補大量水分。魚片粥、海鮮粥、豬肝粥、八寶粥等等，選擇許多，而且味道鮮美、營養厚實、又易於消化吸收，不會增添腸道肩負。
2、蔬果汁
熬夜別通宵喝酒，別信託廣告的，這樣基本不能給你助興，反倒是會影響你的神智。建議喝點蔬果汁，蘋果、胡蘿蔔、芹菜、菠菜、西瓜、橙、百香果等，取適量，用果汁機打碎，再加入少量的蜂蜜、牛奶、冰塊，就是營養厚實的飲料，解乏，對肝臟還尤其有利益。
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3、涼茶
若是你不喜歡喝蔬果汁也沒關係，可以煎點涼茶喝，熬夜傷肝，怒火旺則容易上火，況且看球自己也會上火，因此來點菊花茶、金銀花茶等，即滋補又能為身體去火，熬夜也不怕長痘痘。更況且，品茗還能提神和防輻射，真真是極好的。
4、葯膳
若是你明白搭配藥膳食用，可以來點，好比①豬腰與杜仲燉湯具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效；②蓮子百合煲瘦肉有清心潤肺、益氣安神之功效；③生地煮鴨蛋有滋陰清熱、生津止渴功效。
5、卵白食物
若是以上食物不能知足你的味蕾，你可以思量在晚餐時多彌補高卵白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，為熬夜囤積能量。
此外，除了飲食的調整，中場的時刻要適當休息，稍微流動流着手腳，不要長時間保持統一個姿勢。
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